Обичай тялото си
Това е едно от най-добрите решения, които някога съм взимал, да се сприятелявам с мен. Решете да обичате тялото си. Да си казвам добри неща веднъж завинаги е мой съюзник. Обичам го, уважавам го и го слушам. Знам, че звучи малко като n-та тема за личностно развитие, прочетена и препрочетена в списанията. Преди всичко това е тема, която засяга почти всички нас в различна степен. Включих и мен. Отдавна преживях война със себе си. Никога не се чувствах слаба, мускулеста, висока, стройна, грациозна ... списъкът беше толкова дълъг.
Не всички сме равни по отношение на увеличаването или загубата на тегло.
Не повече от способността на тялото ни да изгражда мускули. За някои от нас е по-лесно, отколкото за други. Каква е вината? Комбинация от няколко неща: метаболизма ни, хормоналната ни система, диетата ни, прекалено драконовските диети и т.н.
Това, което е сигурно е, че непрекъснатото сравняване на себе си с другите е най-добрият начин да съсипете живота си. Особено ако си поставяте невъзможни цели. И като цяло сме достатъчно силни, за да създадем образа на идеалната жена, която бихме искали да бъдем, независимо кои сме. Нашият идеален Аз има безкрайна способност да изгнива живота ни. Защото заради него се задейства цяла система от разочарования, свързани с невъзможните ни цели. Правим себе си нещастни. Ние не се харесваме и прекарваме дните си, като се пренебрегваме и осъждаме. Резултат, ние живеем в постоянна система от разочарования.
Да обичаш тялото си означава да си поставяш реалистични и постижими цели.
Това е задължителното условие за сключване на мир със себе си. Поставете реалистични и постижими цели. Да слушате повече себе си и да изградите програма, адаптирана към вашите способности, дори ако това означава да я накарате да се развива, докато напредвате. Тъй като чрез практиката постигаме напредък във всички области: кардио тренировки, медитация, пилатес, йога, ...
Опитайте се да разберете физическите и психологическите прилепващи точки към нашето хронично недоволство. Къде е нашата съпротива? Защо не получавам формата, която искам? Какви механизми работят? Как да ги надхитрим ?
Знам, че на тези въпроси не е толкова лесно да се отговори. Потърсете помощ, ако е необходимо. Диалогът с терапевт може да бъде наистина животоспасяващ. Често е почти невъзможно да решите всичко сами. Да знаеш как да помолиш за помощ е да изкачиш първата стъпка към самообладание.
Моята програма да обичам тялото си.
Споделям тук с вас всичко, което съм преживял през годините по пътя на доброжелателността и помирението със себе си. Всичко, което научих от различните хора, имах шанса да се срещна и които ми помогнаха да напредвам, да се отърва от това състояние на постоянна преценка и хронично недоволство, в което попаднах в капан. Това научих и разбрах.
1/спрете да осъждате себе си
Ние изключваме малкия вътрешен глас, винаги готов да съдим и ни шепнем разрушителните автоматични мисли. Известните „смучеш“ и „никога няма да стигнеш там“, които ни измъчват и възпрепятстват всякакво самочувствие. Но ни трябва за самочувствие. Това е основно гориво за щастие. Това е нашият филтър, чрез който възприемаме и интерпретираме реалността. Конкретно можем да кажем, че самочувствието е привързаността и добротата, които имаме към себе си. Способността ни е да приемем, че не сме перфектни, но че имаме силни страни, които прилагаме към оценяването.
2/възвърнете самочувствието
Самочувствието е изключително важно за доброто самочувствие. Всъщност вървят ръка за ръка. Увереността в себе си е осъзнаването на вашите качества, способности, способности и различия. То е да знае как да прави избори и да ги поема, да се движи напред спокойно, без да се страхува от провал. Вярвайте в мечтите си и мислете, че те могат да се сбъднат. Осъзнайте, че ние създаваме историята на нашия живот.
Как да я събудя ?
отказвайте фалшиви убеждения.
Наследени от нашето детство, те развалят живота ни. Именно това, което вярваме, създава историята, която живеем и което генерира нашите емоции. Тези вярвания са лесно разпознаваеми. Те казват неща като „Трябва да направя всичко перфектно“, „Трябва да успея във всичко, което правя, провалът не е опция“, „ако призная грешката си, изглеждам слаб“, ... Най-лесният начин е да нарисувате линия над него. Веднага щом пристигнат, те биват пометени. Спомнете си първия акорд на Toltec „нека речта ви бъде безупречна“. Защото думата е сила, която може да се обърне срещу нас. Така че се справяме внимателно.
спрете да говорите лошо за себе си.
Никога не обръщайте силата на речта срещу вас. „Нека вашата дума бъде безупречна“ ни напомня, че думата представлява нашата творческа сила. Защото той има магическата сила да създава, защото може да възпроизведе образ, идея, чувство или цяла история в нашето въображение. Речта е сила, а също и оръжие за масово унищожение. Ако използвате изговорената дума, за да създадете история за преценка и самоотричане, тогава я използвате срещу себе си.
спрете да се сравнявате с другите.
В дългосрочен план това е супер вредно, защото се свежда до отричане на неговата личност, неговите особености. Можете да се вдъхновявате от хората, но това не бива да се превръща в мания за постоянното сравнение, което поражда разочарование. И знам колко е трудно в тази епоха на социалните медии. Но е полезно.
пази се.
Масажи, йога отстъпление, медитация, ... толкова много моменти на благополучие само за себе си, които показват стойността, която човек придава на себе си. Поемането на ангажимент за себе си е прекрасен път, който възпитава доброжелателност и съпричастност към себе си и към другите. Това не е егоизъм. Това е един от ключовете за любовта към тялото ви.
подчертайте силните му страни.
3/Примирете се с тялото си
Без мир с тялото си, без уважение към него, без да се вслушваме в неговите нужди, човек остава във разочарование и непостижим идеален образ. Наясно съм, че е трудно да се скрият години на комплекси, които напълно са променили връзката, която имаме с тялото си. Нищо не е невъзможно, защото всичко, което създаваме с нашите седем критики, може да бъде деконструирано с доброта и съпричастност към себе си.