Обезмаслено мляко за угояване Тези храни ни правят дебели
В продължение на 20 години американски изследователи са изследвали хранителното поведение на 120 000 души и са открили какво ни прави дебели в дългосрочен план. И най-голямото хранително проучване в историята откри няколко истински изненади заедно с няколко обичайни заподозрени.
Проучването показва кои храни ни правят дебели в дългосрочен план и кои ни правят слаби. Не е изненадващо, че от страна на угояването има чипс и пържени картофи. Освен това картофите, колбасите, маслото, белият хляб, лимонадата и десертите ще имат повече възглавници.
Най-голямата изненада сред угояващите е обезмасленото мляко. Основата на това трябва да бъде, че ядем повече постни продукти, тъй като те имат по-малко мазнини. Но сок и нискомаслено сирене също могат да бъдат намерени на тази страница.
Тези храни свалят килограми
Но изследователите са открили и какво трябва да ядем, за да се отървем от тези досадни килограми. И тук има невероятни резултати. С ядки и леки безалкохолни напитки, като Cola light, на тази страница има две храни, за които мнозина биха подозирали от страна на угояването. Пълнозърнестият хляб, киселото мляко, зеленчуците и плодовете са по-малко изненадващи от страна на изтъняването.
Но само това проучване не ни прави лесно да бъдем слаби хора. Балансираният калориен баланс и достатъчно упражнения са от съществено значение за това. Краткосрочната диета изгаря килограмите бързо, но рецидивът на старите навици кара мастните натрупвания да растат също толкова бързо. Дори малки, но постоянни промени в нашето хранително поведение имат голям успех в дългосрочен план.