Обещай ми да не те смуча ”- така че нека диетираме съпруга
Колко брака, връзки, толкова много различни случаи.
Има обаче някои основни правила, които всеки трябва да спазва, ако не искате вашата добронамерена инициатива да се обърка.
Има мъже, които обичат да диетират, да спортуват с любимия човек, но при други трябва да внимавате, защото наднорменото тегло може да бъде свързано с психични проблеми и може да навреди на връзката повече, отколкото го използваме, ако просто нараним целевия човек.
1. Оценете ситуацията!
Ако е възможно, съберете точна информация за ръста, теглото на съпруга си и какво тегло би било идеално за него. Така че имате начална точка и дестинация, до която искате да стигнете. (Разбира се, основната цел е той, а не вие, да обича да стига до там.) Това също
разберете кога, защо сте затлъстели, какво семейно наследство имате в тази област и дали предците ви са имали преобладаващи заболявания и здравословни проблеми.
(Диабет, високо кръвно налягане и др.)
Изследвайте начина си на живот: какво, как се храните, колко се движите и колко имате възможност да промените това. Ако сте мислили за всичко това, консултирайте се със специалист, лекар или диетолог и обсъдете с него какъв е проблемът, какво може да се направи.
2. Не се чувайте!
Ако сте извън всичко това,
не удряйте много негативна информация върху партньора си!
Опитайте се да го накарате да чуе всичко от надежден за него професионалист! Дайте добър пример: кажете ми, че искате да промените начина си на живот и да обърнете повече внимание на собственото си здраве поради общото ви бъдеще (също).
Може да се наложи да изчакате подходящия момент за такъв разговор, тъй като той може да бъде затрупан от проблеми и задачи, които в момента намирате за много по-важни. Изчакайте този точен момент, дори и да отнеме време!
3. Дайте пример!
Каквото искате да направи, направете го сами!
Приемете за себе си, че не хаквате партньора си, просто в SILENT SILENCE вие давате добър пример:
сутрин тръгвате да бягате, или следобед карате стайно колело, имате малко плодове вместо шоколадови бисквити и т.н. Може да го накара да се почувства и дори духът на съревнование може да се събуди в него, за да те превъзмогне като мъж. Тогава вече имате спечелено дело!
4. Почистете тавана!
В по-голямо семейство това няма да е лесно, но е важно да се разбере:
нещо, което не може да яде поради диетата си, НЕ БЪДЕТЕ В КЪЩАТА.
Ерго, никой друг не може да яде това. Може да е сериозна жертва, но ако се замислите, в дългосрочен план вие и останалите ще се справите добре.
И това е единственият начин да бъдете сигурни, че - поне у дома - не извършвате престъпление. Трябва да намерите здравословни, приемливи алтернативи на сладкиши и закуски. Не се занимавайте с гости или приятели. Те свикват или бягат, могат да пият кафе без захар.
5. Плюсове вместо минуси
За съжаление, същността на диетата или диетата е отнемането, което не е лесно да се обработи, особено ако за някого яденето е важен източник на удоволствие, вероятно облекчаваща стреса дейност.
Следователно премахването на всички обичайни храни или ястия трябва да бъде придружено от въвеждането на някакъв нов, положителен навик. Ако обядите през уикенда са били неизбежна част от богат на калории десерт, вместо това въведете приятна, кратка разходка за двама или нещо подобно, което ви отвлича вниманието от моментната загуба.
Както и да е, важно е да се премахнат празните моменти, в които безкрайни закуски се прокрадват незабелязано. Ще ви трябва съзнателна трансформация на дневния ред. Вместо да ядете, направете нещо друго, което сте обичали и което ще ви създаде добро настроение!
6. Спортът трябва да е удоволствие!
Партньорът ви може да не иска да спортува. Важно е по някакъв начин да включите това в живота си, за да няма страдание. От една страна, потърсете форма на упражнения, която е подходяща за вашето здраве и която с удоволствие правите. От друга страна
нека това му даде някаква привилегия, заради която си заслужава да се занимава.
Много е добре, ако можете да се съберете с приятели, за да играете футбол, фитнес, скуош. Но може и да му е приятно да може да работи като малък източник на напрежение след работа и да не се налага да се занимава с нищо друго през тези 20-30 минути, защото любезно сваляте цялата тежест от раменете си. (Деца, пазаруване и т.н.) Не забравяйте да се опитате да постигнете това