Обемна диета - опасна тенденция или ефективно отслабване

Всеки, който иска да отслабне здравословно, се нуждае от време. В повечето случаи обаче можем да започнем с диета и упражнения само когато е твърде късно. Ако все пак искате да изрежете добра фигура на плажа, трябва да прибегнете до драстични мерки. Нулевата диета подхожда на много мъже и жени. Днес бих искал да поясня дали това всъщност е разумен метод за отслабване или трябва да се изтрие от съзнанието. Нулевият опит в диетата в Интернет е много различен и варира от тактика на плашене до неласкава реклама.

Какво е нулева диета?

Преминаването на нулева диета означава преминаване без никакви калории. Не се консумира твърда храна. Без закуска, без обяд и вечеря. Без закуски. Абсолютно нищо. Единствените разрешени неща са безкалорични напитки като вода, чай и черно кафе без захар. Стомахът на повечето хора ръмжи след 4-5 часа без храна, но обикновено можете да оцелеете без храна в продължение на 30 дни.

Основата на нулевата диета е, че тялото не е снабдено с никаква енергия и поради това е принудено да използва създадените от него резерви. Хубавото е, че не е нужно да следвате никакви сложни правила и следователно не можете да сгрешите. Не е нужно да изучавате хранителни таблици, както при бавната въглехидратна диета.

Моят нулев хранителен опит - самопроверка

Добрият приятел дълго се бори с наднорменото тегло. Седнах с нея преди около 4 месеца и й дадох съвет. Тя беше решена

и всъщност го дърпа. Откакто се срещнахме за първи път, тя е свалила над 20 кг и изглежда по-добре от всякога. Тя постигна това чрез диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въздържането от алкохол също играе роля за нея. Все пак тя все още не е на 100% доволна от резултатите. Тя ми каза, че би искала да изпробва нулева диета. За съжаление не можах да й дам никакъв опит и затова реших да опитам заедно с нея.

Предварително знаех, че повечето лекари го съветват, но все пак исках да опитам. Преди всичко исках да си докажа, че мога да го направя и да продължа да подкрепям приятелката си в отслабването. Поставихме си за цел да не ядем 5 дни. Започнахме в понеделник и първият ден се оказа най-труден. Пропускането на закуската не беше трудно, но по обяд бяхме много гладни. Към вечерта беше почти непоносимо и вероятно изпих 6 литра вода, за да се разсея и по някакъв начин да напълня стомаха си.

На следващия ден гладът почти изчезна и оттук нататък не беше толкова голям проблем да се премине през нулевата диета. От време на време обаче имаше опасения дали правя нещо добро за тялото си. Чувствах се слаб, често бях уморен и вече не можех да си свърша работата. От време на време се заигравах с идеята да прекратя експеримента, но бях твърде горд, за да го направя.

Загубихме толкова много с нулевата диета

Не ставаше въпрос за отслабване, колкото е възможно, но беше много важно за приятелката ми. Тя стоеше на кантара по няколко пъти на ден и в крайна сметка беше свалила малко повече от 3 кг. За мен беше почти 2кг. Това е невероятен резултат само за 5 дни. Също така се опитахме да определим визуална разлика. Не изглеждахме наистина по-тънки, просто може би малко по-сухи. Освен това и двамата получихме дълбоки джанти за очи.

Плюсовете и минусите на нулевата диета

Нека започнем с предимствата. Ако искате бързо да получите добър резултат на кантара, можете да го направите с нулева диета. Килограмите изчезват по-бързо от всяка друга диета и това изглежда логично. Ако не ядете, не консумирате енергия. Въпреки това тялото трябва да получи силата си отнякъде.

Хората са постили векове наред. Това често има религиозен произход, но нулевата диета има смисъл и от медицинска гледна точка. Много учени вярват, че е естествено хората понякога да не ядат. По времето, когато все още бяхме ловци и събирачи, храната не винаги беше на разположение и се случваше ловът да не беше успешен. Нашето тяло и особено храносмилателният тракт са се приспособили към това. Тъй като сега постоянно се храним, червата са претоварени и вече не получават почивка. Някои медицински специалисти смятат, че нулевата диета помага срещу ревматизъм и високо кръвно налягане. Щитовидната жлеза също се възползва от липсата на храна за известно време.

Някой, който има особено лоши хранителни навици, може да използва нулева диета, за да ги прекъсне съзнателно и след това да започне отначало. В някои случаи това работи по-добре, отколкото да доведе до постепенна промяна.

Нулевата диета обаче има и някои недостатъци. Загубата на тегло за моята приятелка и аз се дължи предимно на спад в мускулите. Тялото може да преобразува това в енергия по-бързо от запасите от мазнини. По време на нужда, която нулевата диета определено води, мускулите са силно намалени. Това води до загуба на тегло. Но ние не изглеждаме по-добре. По-скоро е точно обратното.

Задържането на важни хранителни вещества като витамини и протеини от тялото в продължение на 5 дни не е здравословно. Симптомите на дефицит неизбежно възникват. Тъй като постоянно живеете на заден план, е много трудно да се движите или да вършите интелектуална работа. Трябва да очаквате, че няма да можете да постигнете задоволителни резултати в работата. Ходенето на фитнес става повече от мъчително и вие сте значително по-слаби от обикновено.Ако следвате спортна програма като Slimr, трябва да очаквате да пропуснете някои тренировъчни единици.

На всички трябва да е ясно, че подобна диета не е устойчива концепция. Важно е да имате план за след нулевата диета. Всеки, който след това изпадне в стари навици, може да го остави на мира.

Заключението ми относно нулевия ми хранителен опит

5-те дни бяха голямо предизвикателство за мен и от време на време си мислех, че трябва да се откажа. Беше интересно изживяване и няколко дни по-късно всъщност се почувствах по-комфортно със себе си. Въпреки това не мога да препоръчам нулева диета на никого. Страничните ефекти са твърде драстични и загубата на мускулна маса означава, че няма положителен ефект върху външния вид на тялото. Ако искате да направите нещо добро за червата си, можете да постите 2-3 дни, но не повече.

По-добра алтернатива е да намалите значително приема на храна, но въпреки това яжте някои сурови зеленчуци от време на време. Суровата храна е лесно смилаема, така че получавате поне няколко витамини, фитохимикали и протеини в тялото си. Мисля, че изобщо нищо за ядене не е опасно. Особено ако страдате от заболявания, винаги трябва да се консултирате с лекар!

---