Oana Cuzino ви казва как бързо да отслабнете с 3 килограма, вдъхновение всеки ден
Ако все още се борите с излишните килограми, депозирани по време на празниците, Oana Cuzino предлага индикативен хранителен план за следващите 5 дни, който ще ви спести около 3 килограма.
Имате нужда от такъв Закуска в които преобладават протеини, като варени яйца, извара, тофу, обезмаслено кисело мляко или студено пиле. Можете също така да закусите черен чай или чаша кафе.
В офиса определено имате нужда от 1,5-литрова бутилка обикновена вода и някои зеленчуци, като моркови, целина, чушки или краставици, в случай че искате да похапнете нещо. Ефективен трик би била чаша горещо кафе с обезмаслено мляко, което според написаното от Оана Кузино в блога, „Прекъснете глада незабавно“.
На обяд, яжте прозрачна пилешка или зеленчукова супа. Второто ястие може да бъде парче пиле, говеждо или риба със салата. За тези, които постят, Oana Cuzino препоръчва печени гъби, приготвени с малко зехтин.
Следобедна закуска може да се състои от голяма чаша натурално кисело мляко с 0,1 - 1,5% мазнина или чаша бадемово мляко, ако сте вегетарианец.
На вечеря, не по-късно от 6.30 - 7.00, можете да хапнете богата салата, със салата, рукола, зелен лук и евентуално боб, за консистенция. Като дресинг смесете сока от четвърт лимон с черен пипер, билки и супена лъжица зехтин. Можете да добавите риба тон, херинга, морски дарове или пуйка към салатата.
Ако все още сте гладни, Oana Cuzino препоръчва сервиране преди лягане чаша сладко, обезмаслено мляко с малко лимонова кора.
Освен това се препоръчва да увеличите програмата за упражнения с 10-15 минути. Можете да изберете да тренирате сутрин, да ходите повече или да отидете на фитнес, където можете да седнете малко по-дълго от обикновено.