Oana Cuzino предлага съвети за здравословна диета Libertatea

От Ливия Ликсандру, сряда, 12 юли 2017 г., 12:27 ч.

предлага

Oana Cuzino предлага съвети за здравословна диета. Тя е на 45 години и е една от най-секси изявите в шоубизнеса. Водещ Какво става, докторе? тя даде на феновете си съвети за балансирано хранене.

Oana Cuzino предлага съвети за здравословна диета в личния си блог. Звездата винаги е внимателна към ежедневната си диета, поради което сподели тайната си с виртуалните си приятели.

Oana Cuzino предлага съвети за здравословна и балансирана диета

„Яжте снасени яйца вместо пържени яйца - яйцето е идеално за първото хранене за деня, с високо съдържание на протеини, но и много други ценни хранителни вещества. Тъй като е богато на протеини, яйцето е засищаща храна, която ще ви държи гладни до обяд. Начинът, по който го готвите обаче, може да промени хранителните му качества. Пошираното яйце има 77 калории, докато пърженото яйце има 90, а количеството мазнина в пърженото яйце е 7 грама, в сравнение с 5 грама в случай на поширано яйце. Снасянето на яйца е много по-здравословно в сравнение с пържените. Снасяне, едно яйце съдържа повече от 6 грама качествен протеин и 4,7 грама ненаситени мазнини.

Заменете маслото и слънчогледовото олио със зехтин - независимо дали правите омлети, пържено тофу или бекон, ако трябва да изпържите нещо за закуска, направете го в зехтин. Като замените слънчогледовото масло или маслото със зехтин, ще имате балансирана диета, богата на мононенаситени мазнини. Ако можете да понесете вкуса, можете да приготвите омлета в малко кокосово масло, богато на ненаситени мазнини, което се е доказало като надежден съюзник в активирането на метаболизма и отслабването.

Заменете кравето мляко с растително мляко - кравето мляко съдържа голямо количество калории и холестерол, така че не би навредило да го замените с бадемово или соево мляко, особено ако имате холестерол или проблеми с теглото. Това не е вярно за деца, които се нуждаят от голямо количество калций, протеини и витамин D, които намирате в големи количества в животинското мляко.

Заменете мюслито с овесени ядки - мюслито съдържа овесени ядки, в допълнение към дехидратирани плодове, ядки и ... много захар. Затова вместо това изберете прости овесени ядки и ги комбинирайте със здравословни съставки, за да контролирате количеството консумирана захар. Можете да добавите малко плодове, богати на антиоксиданти, за повече енергия и жизненост ", написа Оана Кузино, в своя блог.