O2 диета, модерна диета, богата на антиоксиданти @
Наречена така не защото ще ни бъде препоръчано да консумираме въздух вместо храна, а тъй като тя е богата на антиоксиданти, диетата O2 е разработена от американския диетолог Кери Гласман, която предлага на всички ни хранителна програма, която започва с кратка детоксикация от 4 дни, последвана от едномесечна диета, много добре заредена с всякакви антиоксиданти.
При диетата с O2 не са важни калориите и дори не гликемичният индекс, а по-скоро въвеждането в диетата на продукти, за които е научно доказано, че са полезни за човешкото тяло. Почти всички тези продукти съдържат и вещества, които могат да неутрализират свободните радикали в нашето тяло и оттам вдъхновеното наименование на диетата, което се отнася до антиоксиданти в храни, способни да се борят за нас със сериозни заболявания като рак, диабет, сърдечни заболявания или различни възпаления в организъм.
Чрез въвеждането на различни храни, богати на антиоксиданти в диетата, се смята, че тя стимулира над 20 процента и имунната система, кръвта може да циркулира във всички области на тялото, освежавайки резервите с нови сили и подобрявайки мозъчната функция, сърдечно-съдовата функция, здравето. тъкани и също стимулира загубата на тегло.
Храните, богати на антиоксиданти, се групират по относително сложна система, като всяка получава ограничен брой точки, а целта, предложена от автора Кери Гласман, е да консумира ежедневно, в продължение на месец, храни, които осигуряват общо 30 000 точки. така че да насърчи повишената активност на антиоксидантите в организма. Частите на масата не трябва да бъдат ограничавани по никакъв начин и също така не е необходимо да се следи приема на калории.
Храни като тъмен шоколад (30 грама) например или плодове (1 чаша) могат да съдържат антиоксиданти, изчислени на между 6 000 и 10 000 точки, така че можете да изчислите цялото дневно меню, за да получите 30 000 точки. препоръчва се всеки ден. Първоначалната програма за детоксикация, която продължава само 4 дни, ще изисква дневен прием от 50 000 точки, за да стимулира силно тялото от самото начало.
Списъкът с препоръчителни храни за тази диета включва плодове, манго, цвекло, спанак, чушки и понички, пълнозърнест хляб и пълнозърнести храни, извара и меки сирена, органични яйца, киноа, зеленчуци от всякакъв вид, стевия, авокадо, необработен зехтин, кисело мляко, семена и ядки, тофу и други органични соеви продукти, червено вино, зелен чай, птици, риба, тъмен шоколад и други.
Заедно с диета, богата на антиоксиданти, тя насърчава диетата с O2 и физическите упражнения, особено тези упражнения, предназначени да стимулират съдовата дейност, да помогнат на костната система и да осигурят допълнително снабдяване с кислород в белите дробове и мозъка. Парадоксално е, че упражненията водят до появата на свободни радикали, но диетата, богата на антиоксиданти, елиминира заплахите, които биха могли да представляват за нашето здраве.
Хората, които се занимават с повече физическа активност през деня, се съветват да увеличат дневния си прием на антиоксидантни продукти до 50 000 точки през цялата диета, както през първите 4 дни, за да се справят ефективно с увеличаването на свободните радикали в организма, генерирани от интензивни усилия. Това е полезна мярка, но в противен случай, ако се практикуват умерени физически упражнения, 30 000 точки остават предложената цел за ежедневно хранене.
Чрез добрия прием на зеленчуци, плодове и сирена и въвеждането в диетата на пълнозърнести храни, кисело мляко, киноа или мононенаситени масла, диетата O2 е много подобна на средиземноморската диета, като има плюс по отношение на антиоксидантите, като препоръчва увеличаване на дневния им прием в храня се. Ориенталските рецепти, предлагани от диетолога Кери Гласман, са просто вкусни и много здравословни, но за съжаление и доста скъпи като цена и следователно не са лесни за приготвяне от всички.
Реакциите на медицинския свят и специалистите по хранене до момента са благоприятни за диетата O2, много хора са привлечени от миража на антиоксиданти и по този начин се надяват да спечелят повече здраве в допълнение към добрата загуба на тегло. Хората, които могат да си позволят такава диета, която никак не е евтина поради разходите си, си струва да опитат, тъй като няма много рискове и ползите трябва да компенсират всички усилия в това отношение.