О, просто не наддавайте обратно! ”- Бебета, малки и големи
Добрата диета води до бавна загуба на тегло, без да „страдаме“ от нея или да загубим предишното си тегло за кратко време. Винаги обаче има етап в диетата ни, когато теглото ни застоява, вместо да намалява. Което ни излага на риск да загубим придържането си към все по-малко от предписаната диета и да отслабнем отново ... Трябва да се научим да избягваме този капан!
Натрупване на излишни килограми, изтощение, временна депресия, куп нови неща за правене ... Но за щастие има бебе! Освен голяма радост, животът на бъдещите майки след раждането е пълен с трудности. И повечето от тях имат желание: да изглеждат както преди. Ако е така, внимавайте да не се опитате да възвърнете старата си форма твърде бързо.
Когато започнем да правим диети, имаме само едно желание: да отслабнем до желаното ниво, след което да запазим голямото труднодостъпно тегло. Често обаче се случва диетата да е успешна за известно време, килограмите да намалят и след това в даден момент - не знаем защо - отслабването не продължава, индикаторът за баланса остава неподвижен. На този етап ние „се отказваме от битката“ и се утешаваме с любимата си (често угояваща) храна, лека закуска. Все пак е по-добре да сме внимателни и да избягваме грешките, които водят до затлъстяване. Може да ви помогне да вземете 10 добри съвета за предотвратяване на последното.
1. Внимавайте със сурови плодове и плодове с доминирана диета!
Всъщност е вярно, че с този тип диета можем бързо да загубим излишните си килограми. В същото време, по някакъв начин, при липсата на подходящи хранителни вещества, ние „гладуваме“ телата си. По този начин тялото „се научава“ да съхранява по-добре малкото калории, които приемаме, да забави метаболизма си и да направи още по-трудно отслабването по-късно. Ето защо диетата с балансирана диета, съгласувана с Вашия лекар или диетолог, е много по-препоръчителна.
2. Не пропускайте храненията!
Ако се случи, че е време да се храните тук, на работа или в компания, но всъщност не сме гладни, не си струва да консумираме от принуда или „подобаващо“. Трябва да се научим (или е препоръчително да свикнем отново) да слушаме телата си и да се храним само когато всъщност се чувстваме гладни. Тоест, силно се препоръчва да се избягва храненето по социални или психологически причини. Внимавайте обаче да не пропускате съзнателно хранене, за да ограничите приема на калории. В крайна сметка тялото ни реагира на него, сякаш този дефицит е постоянен, което може да доведе до намален метаболитен процес.
3. Оценете постигнатия до момента успех!
Фактът, че показателят на баланса е на едно място - и ни прави разочаровани - не означава, че тялото не е в преход. Съсредоточете се върху загубата на тегло, която вече сте постигнали, и резултатите, които идват с това. Например, телата ни са станали по-гъвкави, резултатът от загубата на тегло може да се измери в „тежки“ сантиметри - дори забележимо в размера на дрехите ни - възвърнахме по-голямата част от предишната си енергия и самочувствие ...!