О; намерете фибри в диетата Benefits Magazine

Добавете към iStock любими

Храни, богати на фибри

100 g варен кафяв ориз: 2,3 g

60g пълнозърнест хляб: 4 g

1 чаена лъжичка пшенични трици: 5 g

35g от всички трици: 8g

1 банан или ябълка: 2,3 g

100 g малини: 6 g

3 сини сливи: 8-9 g

2 или 3 маракуя: 10 g