Нуждаете се от съвет за прекратяване на диета; Напредък в културизма (domicilesalle); Форум
Тренирам от 8 месеца с добра дисциплина, четири пъти седмично, с редовност и правилен хранителен режим (без излишък, добри мазнини, спазен прием на протеини).
Разбрах и приложих правилата за диета и културизъм. Внезапно загубих цялата мазнина, която имах по ханша, взех през този период 5 кг, но този път нямах мазнини (рамо, печ, бицепс, бедра).
Но през последните няколко седмици част от него се съпротивляваше само в долната част на корема, имам малко мазнини, които трудно се изтласкват, докато съм сух другаде.
Трябва ли да спазвам диетата, като ям още по-малко? или повече кардио ?
В момента правя седмична кардио сесия и тежа само 75 кг за 1m80, така че всъщност не знам какво да правя, все пак бих искал да взема малко, но в същото време да загубя това малко мазнина, което продължава.
Приемам всички добри съвети 🙂
Наддадох 5 кг за 8 месеца. Не искам да губя всичко, което едва ли съм качил.
Имайки предвид съотношението ви тегло/височина, особено мисля, че е безполезно да се опитвате да отслабнете повече.
Освен ако не се подготвите за състезание, което изглежда не е ваш случай.
Често мазнините в долната част на корема са това, което се губи последно и това, което изисква най-много жертви, за да се премахне. Междувременно не качвате мускули и ще се уморявате по-бързо във фитнеса, защото това ще изисква още повече ограничения за диетата.