Нуждаете се от дневна доза витамин D в диетата и фитнеса
Липсата на слънчева светлина влияе не само на настроението ни - събуждането по здрач, ранното потъмняване или постоянната липса на светлина може да доведе и до дефицит на витамин D. Депресията също не е случайна, тя може да бъде причинена и от ниски нива на витамин D в тялото ни. Също така може да причини няколко заболявания. Лекарите казват, че трябва да приемаме колкото се може повече витамин D между ноември и март. Количеството, открито в различни храни, не е непременно достатъчно през тези месеци.
Причината е да се търси в малкото слънчево греене, защото тялото ни произвежда този важен витамин от ултравиолетовите лъчи в слънчевите лъчи, така че е възможно да не се налага да бягаме до аптеката през лятото, за да си набавим допълнително витамин D, и жителите на южните страни много от него. Престоят по половин час на ден през лятото (със сигурност не през обедните часове и със задълбочена защита от слънце) вече покрива почти 100 процента от нуждите на възрастен от витамин D. Витамин D може да присъства в по-големи пропорции в по-младото тяло, тъй като обучението му става все по-малко и по-малко интензивно с възрастта. Ето защо с напредването на възрастта трябва да обръщаме все повече внимание на приема на витамин D. Между другото, критичната възраст е преди тригодишна възраст и на този етап от формирането на костите е изключително важно малките деца да получават достатъчно витамин D. Креолските и чернокожите също се нуждаят от повече слънчева светлина, за да произвеждат точното количество витамин D в телата си.