Нужда от калории - Йогавики

Изискване за калории на хората е общото хранително изискване или основното изискване.

изискванията калории

Съдържание

  • 1 Изчислете нуждата от калории
  • 2 Постигнете комфортно тегло
  • 3 калории изискване видео
  • 4 Вижте също
    • 4.1 Теми в контекста на изискванията за калории
    • 4.2 Свързани термини и ключови думи
    • 4.3 Бележка по здравни проблеми
    • 4.4 Добавки
  • 5 семинара
    • 5.1 Здраве

Изчислете нуждата от калории

Изискването за калории обикновено се състои от основните калории и натоварването. Ако започнете с индекса Broca, основните калории се изчисляват като се вземат нормални тегла по 20. След това се добавя работният обем. При лек труд това е около 33%, при средно тежко 50%. Така че, да речем, че имате 70 кг, тогава ще имате основно изискване за калории 1400. Това би трябвало да ядете, ако лежите цял ден. Сега ще добавите нещо, напр. Ако приемем, че имате лека работа, тогава се добавят още 33% от нея, със средно трудни 50%.

Постигнете комфортно тегло

Това е един от многото начини за изчисляване на калорийните нужди, но има много индивидуални разлики. По принцип изискването ви за калории е това, което ще ви трябва, за да поддържате текущото си тегло, което би било нормалното ви изискване за калории. Ако искате да отслабнете, ще трябва да го отброите. Ако приемем, че тежите 90 кг, но искате да тежите 70 кг или смятате, че това е идеалното ви тегло, тогава ще трябва да изчислите нуждата си от калории на 70 кг или да кажете, че ще трябва да ядете 20% по-малко, отколкото сте яли, ако ядете предишната си храна Тегло 90 кг.

Така че изискването за калории е различно за всеки. Хората имат различен метаболизъм, хората реагират по различен начин на повишен прием на калории. По принцип е добре да съм наясно какво калорично изискване бих имал или имам в моята дейност и с доброто или ниското си тегло и след това колко ям сега и как мога да намаля количеството калории, които приемам чрез храната, до действителното количество Изискване за калории.

Ако отидете на идеалните калории за вашето идеално тегло, което не е теоретично идеалното тегло, а вашето добро тегло и това калорично изискване, тогава постепенно ще променяте теглото в тази посока. По-умно е да отслабвате бавно, отколкото да отслабвате твърде бързо и е добре постепенно да се приближавате към нормалните си хранителни навици, вместо първо да ядете много по-малко и след това да качите повече и след това може би отново.

Калорията се нуждае от видео

В това видео ще намерите информация за калориите:

Този разговор за нуждите от калории може да ви даде малко вдъхновение да обичате себе си.

Вижте също

Теми в контекста на нуждите от калории

Термините от областите на натуропатия, анатомия, медицина и психология, които в най-широкия смисъл имат нещо общо с изискванията за калории, са например

Свързани термини и ключови думи

Ето някои термини от различни теми, които са свързани с изискванията за калории: