Nutrition Fitness guru Кайла Ицинес се храни толкова леко
Фитнес треньорът Кайла Ицинес придава значение на балансираната диета, която следва специален принцип. Можете да разберете кое е и как работи тук.
Когато видим Кайла Ицинес в действие, често нямаме друг избор, освен да поклатим глава: Отново и отново седим безмълвни пред смартфоните си и се чудим откъде получава сили за това, което изглежда безкраен брой лицеви опори и набирания. Няма спор за това: тя е най-добрият пример за нейната програма за фитнес и хранене „Бикини Body Guide“, с която тя прави жените по цял свят годни и ги вдъхновява да възприемат здравословен начин на живот. Това не само се отразява на собствената ви рутинна тренировка, но и на диетата ви.
Здравословно хранене: това е, което яде фитнес гуруто Кайла Ицинес
В профила си в Instagram Кайла често споделя възхитителни видеоклипове за тренировки, както и прозрения за диетата си. И това не е, както честно бихте очаквали от жена с нейната фигура, характеризираща се с отказ и щателно преброяване на калориите, а по-скоро с баланс и забавление в храненето. Австралийският фитнес гуру се кълне в средиземноморска диета, известна още като средиземноморска диета.
"Искам да бъда ясен, когато кажа, че не се придържам към диета. За мен всичко е балансиран и дългосрочен реалистичен подход към храната. Обичам храната и мисля, че трябва да ни събере. Наслаждавам се семейните ми вечери с много средиземноморски ястия и ценя здравословната диета за укрепване на тялото ми “, написа тя под една от публикациите си в Instagram. Всъщност терминът „средиземноморска диета“ е малко подвеждащ: всъщност означава балансирана диета, а не диета със строги правила и забрани.
Средиземноморската диета наскоро бе избрана за най-добрата форма на хранене от група експерти от "US News & World Report": За нея последователната цялостна картина на здравословния начин на живот и ползите за здравето, като защита на сърдечно-съдовата система, бяха решаващи за поставяне на диетата на първо място от 35 изследвани диети. Световната здравна организация също така оценява средиземноморската диета като здравословна и препоръчителна.
Здравословно хранене: това стои зад средиземноморската диета
Много зеленчуци, вкусна риба, пълнозърнести тестени изделия: средиземноморската диета съчетава основно всички здравословни хранителни навици на средиземноморските култури, като тези от Италия или Гърция. Гамата от храни и техните възможни комбинации, които са ни достъпни по време на Средиземноморската диета, са почти безкрайни. Всички те имат едно общо нещо: Те са възможно най-свежи, непреработени и богати на фибри.
Това означава, че зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни, пресните билки и здравословните мазнини като зехтин се намират предимно в менюто на средиземноморската диета. Тези компоненти трябва да кацат върху чинията всеки ден - от време на време, допълнени с риба, птици, боб и яйца. Млечните продукти трябва да останат изключение, както и червеното месо. В средиземноморската диета трябва да се избягват само пшенично брашно и захар. Допуска се обаче от време на време да се наслаждавате на чаша червено вино.
Така че е много лесно да се премине към средиземноморска диета: ние просто заместваме тестени изделия от пшенично брашно с пълнозърнести макарони, уверете се, че поне седем порции плодове и зеленчуци кацат върху нашите чинии всеки ден и по-скоро подправяйте с пресни билки и лимонов сок вместо много сол. Напълно лесно, нали? Сега е отговорено на въпроса какво ядем. Нека да стигнем до въпроса как се храним.