НУТРИМУСКЪЛ - Ролята на холина в спортното хранене Новини, видеоклипове, научни изследвания
от Nutrimuscle-Tips »2 януари 2018 18:05
Ролята на холина в спортното хранене: Въпросът за мускулите
от Том Друке - 28 декември 2017 г.
Холин съобщи новината наскоро, след като Американската медицинска асоциация (AMA) прие резолюция на годишната си среща през 2017 г., подкрепяща включването на холин във всички пренатални витамини, за да гарантира, че бременните жени поддържат адекватни нива. Множество научни изследвания посочват дългосрочните когнитивни ползи от получаването и поддържането на адекватни нива на холин по време на бременност и детство. 1,2 Тези предимства, съчетани с неотдавнашни изследвания, които показват, че повечето възрастни (включително 92% от бременните жени) не получават достатъчно холин. Изследванията за ползите от холина за здравето на мозъка, функцията на черния дроб и целостта на клетките продължават да придобиват сцепление. Това, което някои са пропуснали обаче, е съответното приложение на пазара за спортно хранене.
Холинът е класифициран като основно хранително вещество, тъй като макар тялото да може да го произведе, количествата не са достатъчни, за да отговорят на нуждите на организма. През 1998 г. Институтът по медицина (IOM) установява диетична референтна доза (DRI) от 550 mg холин за възрастни. 4 За съжаление, нивата на прием на холин при повечето хора са далеч под препоръчителните нива, както се потвърждава от данните от последното Национално проучване на здравните и хранителни изследвания (NHANES). Хората трябва да получават повече холин, отколкото получават в момента чрез диета или други форми на добавки, за да отговорят на нуждите на организма и да се възползват от неговите ползи.
Едва наскоро категорията на спортното хранене започна да се отдалечава от традиционната ориентация на „хардкор атлет“ и да се придвижва повече към основния поток. Според данни от добавката за бизнес отчет за 2017 г. на Nutrition Business Journal спортното хранене постоянно надминава общия ръст на категориите добавки с 2-5 пункта от 2010 г. С нарастването на категорията границата между спортното хранене и хранителните продукти нараства функционални със спорта, предимствата са станали по-малко ясни. Въпреки този факт се очаква растежът да продължи да се увеличава и категорията се очаква да достигне над 8 милиарда щатски долара продажби до 2021 г. Продуктите, които могат да предложат множество предимства и да предлагат както физически, така и психически аспекти, ще бъдат добре позиционирани да поемат предимството на този растеж.
Приемът на холин е важен за физически активни хора, които изчерпват нивата си чрез интензивни и продължителни упражнения. Без достатъчно холин, тялото ще започне да разгражда клетките, за да осигури доставката на холин в мозъка. С течение на времето това може да доведе до вредно натрупване на мазнини в черния дроб 5 и мускулните клетки.