NUTRIMUSCLE - Оптимална доза протеин 1,8 g на kg телесно тегло Новини, видеоклипове, проучвания

от Албан »4 август 2009 07:51

nutrimuscle

Всъщност не знам, просто знам какви дози храна да приемам, за да загубя мазнини, да остана стабилен или да се опитам да кача мускули.
Но последния път, когато погледнах, трябва да бях между 2500 и 2800 ккал на ден.

Чувствам се по-близо до Palumbo по този въпрос.

от Маекар »4 август 2009 10:06

от Saemus »4 август 2009 10:08

Всъщност не знам, просто знам какви дози храна да приемам, за да загубя мазнини, да остана стабилен или да се опитам да кача мускули.
Но последния път, когато погледнах, трябва да бях между 2500 и 2800 ккал на ден.

Чувствам се по-близо до Palumbo по този въпрос.

от Албан »4 август 2009 10:27

Аз съм с високо съдържание на протеини.
Когато казвам 100 грама въглехидрати, това е приблизителна оценка, може би малко повече.
Липиди, правя каквото мога. рибено масло, яйчни жълтъци, фъстъчено масло, а също и понякога какво има в суровите зеленчуци в столовата на моята работа.

Зависи от интензивността на кардиото.
Говорите ли за версията на диетата Palumbo или за изграждането на мускулна маса ?

В противен случай не мога да го кажа достатъчно: НЕ ВЗИМАЙТЕ МИ ЗА ПРИМЕР, това, което правя, ме кара да се чувствам така, сякаш не върви много зле, но това не означава, че ще работи за всички.