Нулева диета На какво трябва да обърнете внимание
Нулевата диета е най-радикалната от всички диети. Лошата й репутация я предшества. Правилно?
Нулевата диета: радикално гладуване в продължение на две седмици
Много диети обещават отслабване, без да жертват удоволствието и без да изпитват глад. Нулевата диета, от друга страна, разчита на съвсем различна програма: без калории, без храна - и само течности. Но какво е тоталното гладуване? В миналото нулевата диета за тежко затлъстяване се е провеждала в клиники и под лекарско наблюдение. Обикновено продължи до осем седмици. Днес повечето от методите използват период от една до две седмици. Междувременно обаче този метод е остарял от медицинска гледна точка и е отстъпил място на други модели на гладно. Независимо от това, дори и днес тези, които искат да отслабнат, продължават да разчитат на тази радикална форма на гладуване.
12 неща, които трябва да знаете абсолютно за гладуването
Ето как работи нулевата диета
С нулевата диета се справяте без твърда храна за няколко дни или седмици - и почти всички калории. За тялото това означава сътресение: На първо място, тялото използва протеина на мускулите. Така че първите килограми, които губите, са мускулна маса - отнема няколко дни, докато запасите от мазнини достигнат яката. Трябва да издържите до три дни, преди тялото да промени метаболизма си. В крайна сметка тялото образува така наречените кетонни тела, които потискат чувството на глад. Основният калориен метаболизъм също е намален.
Адекватният прием на течности е много важен при нулевата диета. Трябва да пиете поне три литра на ден по време на диета - Чешмяна вода, минерална вода или неподсладени билкови чайове. Смутитата или други плодови сокове не може да се говори поради тяхното съдържание на калории. При необходимост могат да се приемат и хранителни добавки или витаминни препарати.
Предимства на нулевата диета
Но защо всъщност правите нещо като нулевата диета? Факт е, че отслабвате бързо с нулевата диета - средно 463 грама на ден са възможни. Освен това не е нужно да се притеснявате за диетични рецепти или да купувате специални съставки. Преброяването на калории, което може да бъде досадно и отнема много време при много диети, също е напълно елиминирано. [вграден тийзър: 9676: teaser_inln_content]
Недостатъци на нулевата диета
Нулевата диета е изключително трудна, особено през първите няколко дни. В тялото липсват витамини, минерали и други ценни хранителни вещества. Първите симптоми на дефицит, причинени от отнемането на хранителни вещества, могат бързо да станат забележими. Те могат да се проявят от проблеми с кръвообращението и умора до нарушения на концентрацията и сърдечни аритмии.
Може да сте уморени, накуцващи и напрегнати и може да ви е трудно да вървите нормално деня си. Нулевата диета се счита за изключително съмнителна от много медицински специалисти. При нулевата диета по-късният йо-йо ефект е относително вероятно: Вашият метаболизъм се е приспособил към съвсем различна, много по-ниска програма. Когато отново започнете да се храните редовно, метаболизмът ви не може да се приспособи към усвоената храна толкова бързо - и отново напълнявате. [вграден тийзър: 5931: teaser_inln_content]
Въпреки успехите на кантара: Нулевата диета е под въпрос
Нулевата диета води до бързо отслабване - но на тялото ви липсват всички витамини и хранителни вещества. Тези симптоми на дефицит увреждат тялото и евентуално могат да имат последствия за здравето. Следователно нулевата диета е не само опасна в дългосрочен план, но и като цяло не се препоръчва.
Загубата на тегло, която постигате с нулевата диета, може да бъде постигната и с други диети - но без безмилостното самоубийство, липсата на хранителни вещества и най-вече мъчителното чувство на глад в началото.
Освен това, по-специално първите три дни, когато тялото все още не се е адаптирало адекватно към внезапното чувство на глад, могат да се възприемат като голямо мъчение. Следователно интегрирането на нулевата диета в нормален работен ден може да бъде много трудно - макар и само поради трудностите с концентрацията и други физически симптоми, които могат да се появят.
Ако все пак изберете все пак тази радикална диета, трябва редовно да се консултирате с лекар и предварително да проверите здравето си. Нулевата диета е подходяща само за здрави хора - хората със сърдечно-съдови проблеми, диабет или бъбречна дисфункция никога не трябва да се подлагат на нулева диета.