Нула калории; Архив на блога; Диета Скарсдейл
Ето един вариант на диетата с грейпфрут, считан от някои за известен, защото има очакваните ефекти за кратко време.
Закуската ще бъде една и съща всеки ден: кафе или чай без захар и половин грейпфрут.
указания:
не замествайте храната от менюто
не е задължително да се ядат всички храни от менюто
нямате право да консумирате сокове или алкохолни напитки
захар/мед трябва да се отстрани, но може да се използва захарин
използвайте колкото се може повече подправки и билки
Обядът:
- говеждо, пилешко или риба във всякакви количества
- доматена салата
- кафе, чай или вода
Вечеря:
- риба на скара или варена
- маруля
- грейпфрут;
Вторник
Обядът:
- Плодова салата
- кафе, чай или вода
Вечеря:
- постно месо на скара или варено
- Асорти зеленчуци
- кафе, чай или вода
Сряда
Обядът:
- салата от риба тон или сьомга с масло и лимон
- грейпфрут или пъпеш
- кафе, чай или вода
Вечеря:
- постно месо на скара
- доматена салата, краставица, целина и маруля
-кафе, чай или вода
Четвъртък
Обядът:
- две варени яйца
- постно краве сирене
- Тиква на скара или варен зелен фасул
- парче пълнозърнест тост
- кафе, чай или вода
Вечеря:
- задушено или пиле на скара
- варен спанак
- кафе, чай или вода
Петък
Обядът:
- различни сирена
- спанак
- парче пълнозърнест тост
- кафе, чай или вода
Вечеря:
- риба на скара
- салата асорти
- парче пълнозърнест тост
- кафе, чай или вода
Събота
Обядът:
- Плодова салата
- кафе, чай или вода
Вечеря:
- пиле на грил;
- маруля и домати
- грейпфрут
- кафе, чай или вода
Неделя
Обядът:
- птиче месо
- маруля и домати
- грейпфрут
- кафе, чай или вода
Вечеря:
- варено телешко месо
- салата от сурови зеленчуци
- кафе, чай или вода
Присъда на автора: Отново забелязвам липсата на въглехидрати, вероятно нормалната порция би достигнала 8-900 ккал на ден. Тази диета не е предназначена за хора с чернодробни или бъбречни проблеми поради високото си съдържание на протеини. Също така липсват основните мазнини и не се споменава нищо за физическите упражнения, необходими като допълнение в общото действие за отслабване и укрепване на тялото. Имайте предвид, че диетата винаги трябва да бъде персонализирана за всеки индивид, няма магически формули, валидни за всички. Особено за мъжете, които ще спазват тази диета, препоръчвам малко количество хляб или люспи (мюсли) всеки ден, за да покрият минималните енергийни нужди. Можете също така да пиете чаша сухо червено вино при големи хранения.
2 отговора към „Диета от Скарсдейл“
много интересни тези диети.
Имам само един проблем, статията започва така, сякаш бихте препоръчали диетата и след това в края осъзнавам, че не я препоръчвате напълно с пропуски.
Имате ли диета, която препоръчвате да пишете в блога? начин на живот?
нещото с риба, салати, физически усилия също знам . има начин на живот с повече вкус?
Лично аз съм фен на 6 хранения на ден . 3-те хранения, разделени на две хранения . порции, избрани правилно . Дори четох, че можете да ядете почти всичко, ако дозирате добре порцията си.
Не знам какво да кажа. Успявам да отслабна, когато искам, но не успявам да постигна начин на живот ... не диета.
Най-лесният начин е да спазвате средиземноморска диета - това също е начин на живот и не говоря за обръщане на гръцки постелки пред кафенето.
Балансирана диета според мен може да съдържа: тестени изделия за пица, супи, юфка, зеленчуци на скара, риба, пилешки гърди или говеждо месо на скара, вино в разумни количества, пресни плодове и зеленчуци, ядени като такива или в салати, семена и ядки, зехтин или растително масло.
Лично аз препоръчвам нискокалорична диета за някой, който иска да се отърве от нежеланите килограми, съответно нормалнокалорична диета за някой, който иска да поддържа форма, задължително свързана с активен живот, със спорт 3 пъти седмично .