NUK Подготовка на тялото
Шест съвета за увеличаване на плодовитостта.
Колкото по-здрави сте вие и вашият партньор, толкова по-скоро желанието да имате дете ще стане реалност. Упражнявайте се редовно, за да раздвижите тялото си. Джогингът, колоезденето или плуването стимулират кръвообращението, намаляват стреса, което допринася за повишаване на плодовитостта. Освен това доброто физическо състояние ще ви помогне да се справите с „трансформациите“, които тялото ви ще претърпи през месеците на бременността.
По-малко мазнини и здравословно хранене винаги са полезни за тялото ви, но особено когато искате да помогнете на репродуктивната си система. Балансираната диета съдържа достатъчно количество хранителни вещества - като витамини и минерали от пресни плодове, салати и зеленчуци или калций от кисело мляко, ориз и портокалов сок. Също толкова важно е желязото, което спомага за доставянето на кислород в кръвта (червено месо, сушени зеленчуци, пълнозърнест хляб) и йод, който е важен за правилното функциониране на щитовидната жлеза (риба или киви).
Здравословната диета също помага да се увеличи плодовитостта на вашия партньор. През този период той трябва да консумира много витамини, като витамин С, Е и В12. Дори не е нужно да правите големи промени в диетата си, тъй като и трите от тези витамини могат да бъдат намерени в голям брой храни.
Трябва да предотвратите възможна липса на фолиева киселина през този период. Фолиевата киселина е витамин от група В, който например подпомага метаболитните процеси: като генериране на нови клетки и червени кръвни клетки. Доказано е, че фолиевата киселина увеличава плодовитостта и се намира например в спанака, доматите и цвеклото - но това не е достатъчно, ако планирате да забременеете. Тъй като през първите три месеца от бременността тялото ви ще се нуждае от толкова много фолиева киселина, че би било препоръчително да говорите с Вашия лекар за това. Той или тя може да препоръча да приемате някои добавки с фолиева киселина, които можете да закупите от аптеката.
Колкото по-точно знаете периода на менструалния цикъл, толкова по-точно ще познавате дните на плодовитост. По този начин измервайте температурата си по едно и също време, всяка сутрин, когато се събуждате. Ако има различен растеж, това е знак, че имате овулация и че бихте могли да забременеете. Ако продължите да измервате температурата си в следващите периоди на менструация и следвате кривата на сутрешната температура, ще можете да знаете по-точно кога ще се случи следващата овулация. Идеалното време за оплождане на яйцеклетката е през следващите няколко часа. И ако повишаването на температурата продължи повече от осемнадесет дни през следващия месец, нека ви поздравим: може да сте бременна.
За да изчислите лесно плодородните дни, можете, разбира се, да използвате календар за плодородие.
* Важно! Календарът за плодовитост се основава на просто изчисление.
Съветваме ви да не използвате това като метод за контрацепция. Ако вашият менструален цикъл трае много малко или необичайно дълго, трябва да говорите с вашия гинеколог, за да изключите възможни нарушения.
Препоръчително е да ходите от лекар от време на време за консултация - дори по-често, ако въпреки всички опити не успеете да забременеете. Понякога има медицински проблеми, които лесно могат да бъдат лекувани. Най-добре би било да вземете партньора си със себе си, когато отидете на лекар. Лекарят определено ще направи кръвен тест. Това може да покаже дали нивото на хормоните е балансирано или например дали в тялото ви има твърде много тежки метали и това се отразява на плодовитостта.
Преди всичко, за да забременеете, трябва да прекарате възможно най-много време с партньора си. Дори и резултатът да не дойде веднага: не се притеснявайте! Чувствените и романтични моменти се оказват много по-продуктивни от „планирания секс“, което ще окаже натиск и върху двамата. Почти 75% от двойките трябва да чакат почти една година, за да имат бебе. След още една година шансовете за забременяване нарастват до 90%. * Така че шансовете за бебе в утробата са големи.