Новите тънки знания Диетата със сурова храна

Принципът: В менюто има само сурови храни: зеленчуци, салати, плодове и ядки се ядат няколко пъти на ден. Те са нискокалорични, богати на витамини и фибри, а също така осигуряват дълготрайна ситост. В резултат на дългия храносмилателен процес се предполага, че тялото изгаря повече, отколкото поглъща и следователно трябва да намали запасите си от мазнини. Зърна също могат да се ядат в малки количества. По време на диетата със сурова храна изобщо не се готви, витамините до голяма степен се задържат в пресните съставки. Богатите на въглехидрати храни като картофи, варива, хляб, ориз или тестени изделия са забранени, тъй като те трябва да бъдат приготвени или изпечени преди консумация. Животински продукти като риба, месо, млечни продукти и яйца също трябва да се избягват. Мъжете губят около 10 килограма по този начин, жените около 12 килограма в рамките на четири седмици.
Съвет за книга: „Сурова храна вместо огън“ от Wandmaker, Goldmann Verlag, 8 евро.

знания

Опитът: „Всъщност не бях гладен, но апетитът ми към сладкото нарасна“
Сара Кремер (24), студентка, се подложи на диета със сурови храни: „Погледът на кантара ме ужаси: 133 килограма! В началото на януари 2010 г. се вместих само в размер 54. Започнах да търся диета в интернет и намерих това, което търсех: харесах диетата със сурова храна - обичам да ям плодове и зеленчуци. Други храни не бяха разрешени, бананите и гроздето бяха разрешени да се ядат само умерено, защото съдържат много фруктоза. Препоръчваше се да се ядат един и половина килограма сурови зеленчуци на ден. Прекалено много за мен, никога не съм успял! Любимите ми храни бяха морковите, целината и чушките. Всъщност не бях гладен, но в един момент апетитът ми към сладкото нарасна неимоверно. За да поправя това, изядох половин банан. След две седмици бях загубил осем килограма от диетата. Тъй като междувременно исках отново да ям хляб, в момента опитвам диетичния метод „тънък в съня си“. Изчакайте да видите колко килограма губя по този начин. . . "