Новини във FIT; FUN Weidhausen FIT; ЗАБАВЛЕНИЕ

  • Онлайн оферти
    • Тест за членство
  • Вашите цели
    • Фитнес и сила
      • Свободно тегло
      • Силови машини
      • Функционално обучение
    • Здраве и жизненост
    • Отслабнете и фигура
  • Услуги
    • Рехабилитационен спорт
    • милонов кръг
    • Желязна система
    • екстрафит
    • Без болка
  • График на курса
    • Описания на курса
  • за нас
    • философия
    • Новини
    • Бюлетин
    • Карта за гости
  • Контакт

  • weidhausen

  • Онлайн оферти
    • Тест за членство
  • Вашите цели
    • Фитнес и сила
      • Свободно тегло
      • Силови машини
      • Функционално обучение
    • Здраве и жизненост
    • Отслабнете и фигура
  • Услуги
    • Рехабилитационен спорт
    • милонов кръг
    • Желязна система
    • екстрафит
    • Без болка
  • График на курса
    • Описания на курса
  • за нас
    • философия
    • Новини
    • Бюлетин
    • Карта за гости
  • Контакт

Ето нашето ТАБАТНО УПРАЖНЕНИЕ от СЕДМИЦАТА

БЕГАЩИ ВИСОКИ КОЛЕНА - РАБОТА НА КОЛЕНАТА БЕГА НА МЯСТО

СТАРТОВА ПОЗИЦИЯ

• Застанете изправени и дръжте ръцете си отстрани.

• Краката ви са на ширина на бедрата.

• Издърпайте корема навътре към гръбнака.

ИЗПЪЛНЕНИЕ НА УПРАЖНЕНИЕ

• Ходете на място, като последователно повдигате коленете си до гърдите.

• Нека ръцете ви да се люлеят в координация с краката.

ВАЖНО

Дръжте горната част на тялото изправена, дръпнете рамото надолу и повдигнете гърдите си!

ИЗМЕНЕНИЕ ЗА НАЧАЛНИЦИ

Повдигайте коленете последователно, без да скачате .

ВАРИАЦИЯ ЗА НАПРЕД

Използвайте повече ръце и издърпайте коленете до гърдите .