Новини Ухото яде с вас
Недостигът на витамини и минерали допринася за загуба на слуха?
Забелязвали ли сте някога, че хората с особено богата на витамини и здравословна диета чуват по-добре - например веганите имат по-добри уши?
Не, всъщност не, но многобройни проучвания всъщност показват значителен недостиг на витамини при хора, загубили слуха. Недостигът на хранителни вещества може поне да е фактор за загуба на слуха. В същото време оптимизираното снабдяване с жизненоважни вещества показва как слухът може да се подобри отново. Не само е установено, че хората със загуба на слуха имат недостиг на витамини, но също така е забелязано, че голям брой засегнати имат значително подобрение в слуха, когато консумират естествени витамини.
И какво харесва нашият слух?
Витамин В3 е важен витамин за ушите и се съдържа главно в месото. Проучванията на „Медицинския колеж Weill Cornell“ и „Gladstone Institute“ показаха, че съдържащото се в него химично вещество може да предотврати проблеми със слуха, причинени от силен шум, или да ги намали след това. Той предотвратява връзката между космените клетки, които получават механичния стимул, и синапсите на нервните клетки от увреждане. По този начин както временната, така и постоянната загуба на слуха могат да бъдат предотвратени или поне смекчени. Достатъчен прием на антиоксиданти също е важен. Те включват витамини С, Е и бета-каротин, които се съдържат главно в цитрусови плодове, зелени зеленчуци, пълнозърнести продукти и моркови. Винаги се казва, че морковите са полезни само за очите, в края на краищата никога не виждате заек с очила - но не по-рядко и такъв със слухови апарати ...
Рибата е полезна за ушите ни
Друго проучване успя да покаже връзка между проблеми със слуха и дефицит на желязо. Това е често срещана причина за загуба на слуха при жени на възраст под 45 години. В допълнение към храни, съдържащи желязо като пшенични трици, ленено семе и черен дроб, по-специално жените трябва да включват риба в диетата си поне два пъти седмично. Това може да намали риска от загуба на слуха в напреднала възраст с 20 процента. Този ефект се дължи на достатъчния прием на омега-3 мастни киселини. Ако рибата вече е подправена с чили, вие имате оптималното хранене за ушите си. Съдържащият се в лют червен пипер капсаицин укрепва космените клетки в ухото и по този начин също предпазва от евентуални щети. Така че ушите ни харесват хубаво и остро.
Ухото също се нуждае от балансирано съотношение на калий и натрий, но долната линия е повече калий. Следователно: Яжте повече богати на калий деликатеси и по този начин подпомагайте предаването на звукови вълни към мозъка. Например авокадото, сушените плодове, ядките и какаото са добри доставчици. Консумацията на натрий трябва да бъде отхвърлена. Затова в бъдеще оставяйте солницата да стои по-често и я подправяйте с пресни билки. Готвач, влюбен в твърде много сол в супата, не подкрепя слуха ни в дългосрочен план.
Не трябва обаче да разчитате единствено на подобни съвети и мъдрост. Балансираната и здравословна диета е разбира се важна за всички сфери на живота. Индустрията на хранителните добавки също е разпознала темата за себе си.
В продължението на тази тематична статия следващия месец ще докладваме подробно за храни и хранителни добавки, които са многократно свързани със слуха, и ще разгледаме по-отблизо действителните им свойства.
Ако обаче не сте сигурни за слуха си, трябва да се консултирате с експерт. Конкретни въпроси относно ежедневните ситуации на слушане дават важни импулси за по-нататъшния път към добрия слух.