Новини - Какви диети помагат или влошават вашите алергии The Weather Network
Четвъртък, 6 септември 2018 г. в 14:10 ч. - кихане, хрипове, кашлица ... това са звуците, които предвещават алергичния сезон.
Никой не харесва алергичния сезон независимо дали имате сезонни алергии. Лечението на тези алергии може да бъде трудно, без това да повлияе на ежедневието ви. И знаете ли, че това, което ядете, също може да предизвика тези видове алергии?
„Хората със сезонни алергии също могат да страдат от синдром на орална алергия, което влошава сезонните им алергии“, казва Джес Пирнак, диетолог и писател в Food Yourself.
Докато изрязването на някои храни може да окаже влияние върху предизвикването на алергии, увеличаването на приема на определени храни също може да помогне за борбата с тях.
Следните диетични тенденции могат да насърчат консумацията на храни, съдържащи витамини и хранителни вещества, които могат да действат като естествени антихистамини.
ДОБРИ ХРАНИТЕЛНИ ТЕНДЕНЦИИ
Пескатариански (или песко-вегетарианство)
Пескатарианските диети са по същество вегетариански диети, където се приемат риба и млечни продукти, две идеални съставки за борба с екологичните алергии поради високото съдържание на омега-3 мастни киселини и витамин D. Ако сте месояд и страдате от алергии, пескатарианската диета ще ви принуди да ядете повече риба.
Д-р Амин Канани, асистент по алергология и имунология в Университета на Британска Колумбия, посочва, че само приемането на добавки с омега масло няма да помогне по същия начин като яденето на риба. Проучванията показват, че хората, които приемат добавки, трябва да приемат големи количества, за да получат същите ползи като хората, които ядат редовно риба.
DASH диета (диетичен подход за спиране на хипертонията)
Въпреки че тази диета първоначално е създадена за понижаване на високо кръвно налягане, тя може да бъде полезна и за хора с алергии! Диетата DASH ви пречи да консумирате храни с високо съдържание на натрий, наситени мазнини и холестерол и насърчава консумацията на нискомаслени зеленчуци, плодове и млечни продукти. Някои проучвания показват, че яденето на храни с високо съдържание на натрий може да влоши симптомите на алергия, които тази диета би предотвратила (в допълнение към понижаване на кръвното налягане, докато сте в него!).
Цели 30
Цялата 30 диета има за цел да осигури на тялото ви 30-дневно почистване, за да елиминира нездравословните и потенциално възпалителни храни. Ограниченията включват всички преработени храни, зърнени храни, млечни продукти, алкохол и захар и се насърчава само консумацията на цели храни. Единственият недостатък на диетата Whole30 е, че не можете да ядете млечни продукти с високо съдържание на витамин D, които често са полезни за борба с алергиите. Ако опитвате диетата Whole 30, може да ви помогне да приемате добавки с витамин D или други храни, богати на този витамин, като гъби.
Средиземноморска диета
Средиземноморската диета се състои от висок прием на плодове, зеленчуци, хляб, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки, както и нисък прием на млечни продукти, яйца, месо и птици. Изследвания през последните 10 години показват, че спазването на средиземноморска диета може да подобри симптомите на дихателна алергия и астма. Средиземноморските храни, които съдържат грозде, домати и ядки, са страхотни, защото тези храни имат прекрасни антиоксидантни свойства. Лукът, чушките и магданозът също помагат, тъй като съдържат кверцетин, естествен химикал, който намалява реакциите към хистамин.