Нови идеи за разнообразно и здравословно хранене
Март е идеалният месец за броколи и карфиол - зеленчуците, които определено заслужават прилагателното „супер“ - съдържат множество хранителни вещества. Ето три вкусни храни, които можете да включите в новия си хранителен план.
Закуска: яйца с броколи и карфиол
Съставки за един човек:
- Четвърт глава броколи
- Четвърт глава карфиол
- 2 яйца
- 1 чаена лъжичка зехтин
- сол и черен пипер
- Начин на приготвяне:
Гответе броколи и карфиол за около 5 минути. Разбийте белтъците и добавете сол и черен пипер. На умерен огън запържете белтъците с броколи и карфиол за около 2 минути. Накрая добавете разбитите жълтъци и след това махнете тенджерата от котлона.
Броколи и картофи на скара за богат обяд
Съставки за 1 човек:
- 1 голям картоф
- Половината броколи
- 1 или
- 1 супена лъжица заквасена сметана
- 1 супена лъжица пармезан
- сол и черен пипер
- 1 чаена лъжичка червен пипер
Сварете картофа наполовина в подсолена вода, след което го обелете и го нарежете на едри парчета. Добавете броколи и разбъркайте внимателно. Поставете всичко в тава за печене (върху хартията за печене). Разбийте цялото яйце и го смесете със сметаната и подправките. Изсипете сместа върху броколите и картофите и поръсете с настърган пармезан. Печете във фурната при 190 ° C за около 30 минути.
Кюфтета от зеленчуци и месо
Съставки за 1 човек:
- мляно говеждо месо - голямо колкото длан (без пръсти)
- Половин лук
- Половин броколи
- Половин карфиол
- сол и черен пипер
- Върхът на индийско орехче
- 1 чаена лъжичка зехтин
Запържете месото и лука, нарязани в масло на умерен огън. Варете броколите и карфиола на пара, за около 5 минути, докато омекнат. Сложете всичко заедно, добавете подправките и разбъркайте. След това оформете кюфтетата и печете във фурната при 200 ° C за около 30 минути. Сервирайте ги с прясна салата, подправена с прясно изцеден лимонов сок.
Ефектите от използването на продукта варират в зависимост от всеки човек и могат да се различават от описаните на сайта. Нашите продукти не са предназначени за предотвратяване, лечение или лечение на сериозни заболявания или заболявания.
безплатно за поръчки над 149 RON
100% безопасно пазаруване
100% натурални