Новата лятна диета можете да свалите 4-5 кг на месец

През лятото, повече от всякога, имате нужда от диета, която елиминира излишната вода от тялото и ви осигурява голямо количество витамини и минерали. Ето каква диета предлагат вашите специалисти.

Лятната диета трябва да е богата на плодове и зеленчуци, пълни с витамини, минерали и фибри.

Но за да получите най-добри резултати, трябва да намалите максимално животинските мазнини и сол. Можете да опитате храни с билки и подправки, които стимулират изгарянето на телесните мазнини.

А вечер чай от лайка ще ви помогне да спите добре и с времето ще елиминирате излишната вода от тялото си. Ето какво можете да ядете една седмица. С тази диета можете да отслабнете с 4-5 кг, ако я държите един месец. В допълнение, броят на калориите на ден не надвишава 1400.

Закуска
-чаша неподсладено кафе
-сандвич с пълнозърнест хляб, обезмаслено сирене и домати

Лека закуска
-1 бар пълнозърнести храни

Обяд
-200 г пилешки гърди на скара
-300 г салата от чушки, спаначени листа, домати, моркови със зехтин

Вечеря
-супа от зелен боб (100 калории)
-1 филия пълнозърнест хляб

Закуска
-сладко кафе
-200 г кисело мляко с пълнозърнести храни
-1 грейпфрут

Обяд
-200 г доматена салата с краставици
-300 г пилешка супа със зеленчуци (210 калории)
-2 филийки пълнозърнест хляб

Вечеря
-250 g треска с ароматни билки на фурна, с пюре от целина
-50 г пълнозърнест хляб (121 калории)

Закуска
-зелен чай с мед
-омлет със зелен лук и копър + домат
-1 филия пълнозърнест хляб

Лека закуска
-125 мл натурално, обикновено кисело мляко

Обяд
-200 г доматена супа
-250 г салата от зелен боб
-25 г пълнозърнест хляб

Вечеря
-250 г ориз с тиква и моркови

Закуска
-чаша кафе
-филия пълнозърнест хляб с пилешко и доматено шунка, 1 праскова

Лека закуска
-1 пълнозърнест блок

Обяд
-300 г салата от тиква с домати и босилек
-1 пъстърва на скара с лимон

Вечеря
-300 г оризова салата с домати, краставици и моцарела

Закуска
-200 мл обезмаслено мляко с корнфлейкс
-кафе

Лека закуска
-200 г лятна плодова салата

Обяд
-300 г пилешка супа със зелен фасул
-1 филия пълнозърнест хляб

Вечеря
-200 мл рибена супа с 30 г крутони
-200 г пъпеш

СЪБОТА
Закуска

кафе, омлет (1 яйце) със спанак + 1 домат

1 зелена салата с домати, чушки, краставици

200 г пица със зеленчуци, 200 г пъпеш

-зелен чай с мед и лимон, 200 г кисело мляко с пълнозърнести храни

-200 г ястие от тиква с моркови и пиле, 200 г маруля с домати, 25 г черен хляб

-200 г салата с тестени изделия, домати, краставици, чушки и пилешка шунка, 1 праскова

---