Новата диета с GI (гликемичен индекс), c; е за мен Current Woman The MAG

гликемичен

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Въз основа на понятието гликемичен индекс (GI), той включва в менютата си повече храни с нисък GI (богати на разтворими фибри като ечемик, овесени ядки, бобови растения и някои плодове), отколкото GI с високо съдържание (рафинирани зърнени храни, картофи, захарни и преработени храни ), които имат недостатъка да повишат нивото на захар в кръвта (гликемия), благоприятствайки съхранението на мазнини.

Трите му фази (с различна продължителност в зависимост от предвидената загуба на тегло) дават почетно място на плодовете и зеленчуците: два пъти по три порции всеки ден. Към това трябва да се добавят риба два до три пъти седмично, месо и яйца два до четири пъти седмично.

Предимствата на ГИ диетата