Нова година
Здравейте ви MentalSlimettes !
След поздравленията за Нова година, нека да пристъпим към работата: нашите решения !
Да, да, в началото на годината си казваме: „Тази година спортувам“ или „Тази година ще се погрижа за себе си“ или „Тази година се отказвам от пушенето“ ...
И още куп неща. Спазваме ли тези резолюции? Априори, 70% от нас капитулират ... Браво на останалите:-)
Защо след няколко месеца всичко свършва и нашите решения се губят? Е, тъй като си казваме, че ще се храним по-добре или ще спрем да пушим, това са трудни решения, които не се случват за една нощ. !
За да стигнете до там, трябва да си поставите цели, а не резолюции. !
Тези цели трябва да са УМНИ (нека вземем примера с цел отслабване):
- Конкретно: Тази година отслабвам, за да се чувствам по-добре в главата и в тялото си.
- Измеримо: Поставих си за цел 10 кг да отслабна за 4 месеца.
- Амбициозен: Да, поставих си предизвикателство. Предизвиквам себе си !
- Реалистично: Добре, искам да отслабна с 10 кг и за това си давам средства да го постигна. Треньор, тренировки, планове за хранене и желязна воля !
- Временно: Определям тази цел в даден момент. Всеки месец си поставям цел - 3 кг, за да достигна - 10 кг в рамките на 4 месеца.
Така че момичета, публикувайте тук каквито цели имате, за да запазите писмен отчет !
Всички отговори на това съобщение:
68 кг в края на януари
64 кг в края на февруари
60 кг в края на март
56 кг в края на април, след това стабилизация
Бууууу! амбициозен малкият! но добре. първата седмица бях загубил 2,7 кг с mentalslim, така че очаквам загуба на тегло от 1 кг средно на седмица, ако продължа да съм мотивиран за уроците си по салса и кънтри (да, да, всичко е наред), сесиите ми се изпълняват (трудно, трудно, възобновявам тази вечер след 1 1/2 месеца бездействие) и скандинавско ходене. Ще се преместя !