Нова диета на Дюкан "хранителна скала"
Известният диетолог от Дюкан излезе с нов интересен вариант на диетата. Тя описва подробно в книгата си „Сила на стълбата: Втори фронт“. »Седем дни в седмицата, разделени на определени етапи. Всеки ден се включват нови продукти. В тази статия ще обсъдим всяка от стъпките.
Нова диета на Дюкан "хранителна скала"
- Понеделник. Този ден е най-трудният, защотоТой може да се приема само протеинова храна. Поставете постно месо, риба, яйца, извара, тофу, мляко с ниско съдържание на мазнини и други млечни продукти. Тази фаза се нарича „атака“. Продуктите не трябва да имат ограничение за разнообразие, но с мярка за брой. Възможно е да има усещане за сухота в устата - знак за настъпване на загуба на тегло.
- Вторник. От гореспоменатите продукти трябва да добавите зеленчуци. Тази фаза се нарича „круиз“. Позволяваше консумацията на всички зеленчуци с изключение на авокадо, боб, леща, картофи, маслини, грах, боб, царевица и маслини.
- Сряда. Сега можете да добавите плодове към вашата диета. Препоръчително е да не ядете плодове с високо присъствие на захари, като банани, грозде, череши и др.
- Четвъртък. Списъкът се актуализира няколко филийки пълнозърнест хляб.
- Петък. Продължили до петък могат да си позволят да ядат парче сирене със съдържание на мазнини 20%.
- Събота. Този ден е истинско удоволствие за хора, които са намерили условия. Към присъствието на нишесте в състава се добавят диетични храни. Те включват боб, зърнени храни, картофи, тестени изделия.
- Неделя. Горният списък с продукти остава, но всяка получаваща храна има право да яде всякакъв вид храна. Може да е първи, втори, десерт, вино и т.н. Накратко, разрешено е да се организира парти. Важно е да не прекалявате и да спазвате мерки.