Нова диета Какво съдържа 4-седмичната диета
Нова диета за постигане на завидна фигура и оптимално физическо състояние, създадена от британски специалисти, изисква въглехидратите да се консумират при всяко хранене, кафето не трябва да се изключва напълно, а упражненията да се правят умерено.
Нова диета: Какво съдържа 4-седмичната диета (Изображение: Hepta)
Четириседмичният „Фитнес и хранителен ефект“ е проектиран от диетоложката Мишел Сторфер и Фая Нилсон, фитнес специалист, който също пише в блога fitnessontoast.com, и препоръчва въглехидрати. пиене на кафе, но също така и горещ шоколад, ядене до насита и упражнения в умерени количества, според dailymail.co.uk.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Служителите, които работят от вкъщи и след пандемията, трябва да плащат дневна такса
Украинският президент Владимир Зеленски беше хоспитализиран, след като по-рано тази седмица беше диагностициран с COVID-19
Арафат отговаря на Бъсеску: DSU не е имал искания да намери място за ATI в Тимишоара
Барна, по скандала "Без наказания": Парламентът има отлична възможност да си измие лицето днес
28-дневната програма включва дни, когато кардио упражненията трябва да се изпълняват интензивно, но също така дни на релаксация и ден, посветен на упражнения за разтягане.
Според плана за упражнения, три дни в седмицата трябва да бъдат посветени на 30-минутни програми за упражнения, фокусирани върху тонизиране на мускулите и придобиване на издръжливост. Два дни трябва да бъдат посветени на релаксация, без упражнения, един ще включва упражнения за разтягане, а един от дните ще съдържа интензивна програма от кардио упражнения.
Що се отнася до диетата, тя трябва да включва три основни хранения и две закуски, които не изключват шоколада, но трябва да се фокусират върху здравословна храна, без продукти, много богати на захар и мазнини.
Диетологът Мишел Сторфер препоръчва храни на основата на пълнозърнести храни, плодове, сладки картофи, салати, тъмен шоколад, кафяв ориз, риба, кисело мляко и обезмаслено мляко. Полуготовите храни, силно преработените продукти и много тежки ястия като свински яхнии и пържоли трябва да бъдат изключени от диетата.