Нов старт на спорт с 50 и 30 кг наднормено тегло - форум
Обсъдете започването на нов спорт с наднормено тегло 50 и 30 кг Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, от няколко дни правя упражнения - във фитнеса с малко загряване, след това 20 минути мускулна тренировка, час колоездене и един
Начало на спорта с 50 и 30 кг наднормено тегло
От няколко дни също се движа - във фитнеса с малко загряване, след това 20 минути мускулна тренировка, час колоездене и половин час на бягащата пътека с 5-6 км/ч. След това наистина съм разбит. През последните много, много години изобщо не съм спортувал и почти не съм се движил - работя много, дълго и на бюрото си .
сега моят въпрос: знаете ли това? Остава ли така, че след това сте толкова съкрушени? В крайна сметка, два часа упражнения не са ли толкова много? И: Очаквам с нетърпение подкрепата и колегите, благодарим ти, Ема
Затова започнах с 40 кг наднормено тегло.
Вашата спортна програма ми звучи много обширно.
Започнах с далеч по-малко.
също така мислете, че това може да е малко това, което правите. 2 часа всъщност са много.
колко пъти седмично правите това?
Първоначално бях плосък след 5 минути.
Винаги зависи от спорта, след силови тренировки винаги съм изтощен, вече мога да карам с часове.
Скъпа Ема, разбира се нормално е да си счупен в началото. Ти сам каза, че не си правил нищо преди. Но това се подобрява. Без страх. Важно е само да не се претоварвате в началото. Винаги започвайте бавно и след това увеличавайте.
Занимаването с активен спорт в продължение на 2 часа е много. Нищо чудно, че след това сте счупени, независимо от нивото на фитнес. Това, което ме обърква, са 20-те минути тренировки с тежести. Как изглежда това? Какви упражнения правите и какъв брой сетове и повторения.?
благодаря за обратната връзка и насърчението.
Силовите тренировки отнемат общо 20 минути - така че: пеперуда, преса за крака, едно устройство за стомаха, още две за краката и още две за ръцете. 25 повторения всеки и два пъти.
Алтернативно отивам на силовата игра и за това получих шест упражнения - по 30 секунди и два кръга.
Днес едва ли имах време и бях зает само с постоянство и много по-малко разбит.
Но бих искал да имам ежедневни упражнения и то непрекъснато. Какво правите там и с какво сте имали добри преживявания и по кое време планирате спорт?
Очаквам с нетърпение вашето мнение, благодаря ви Ема.
Здравейте, скъпи членове, и аз съм на 50 и никога не съм спортувал. Имах 210 килограма на ребрата по Коледа. През януари лекарят ме посъветва да опитам да плувам заради костите си. Никога не бих си помислил, че това ще бъде такъв успех. Започнах с 30 ленти (по 25 метра) за един час. И сега съм на 70 ленти за 1,5 часа. За 6 месеца свалих 41,5 килограма и съм много горд от това. Не гладувам. Дневният ми прием на калории е между 1500 и 1800 калории. На масата идват само домашно приготвени предмети. Захарта и сладките са напълно табу. Имам захар само в натурална храна, иначе не се яде отделно. Понякога ям сладолед без захар или няколко бисквитки без захар. Сладко също. Когато изпържа нещо, тиганът просто се намазва с масло. Моите порции всъщност са в изобилие, че ям. Броят на калориите просто трябва да е правилен .
Мога ли да попитам как поставяте тук такава линийка за отслабване ?
Опитвам се да спортувам всеки ден.
Преди закуска изтичвам кратка обиколка, плувам по време на обедната почивка и вече почти не използвам колата, но правя всичко с колело.
добро утро скъпи колеги,
Също така се опитвам да спортувам възможно най-често, но не във фитнеса, а в езерото или в гората. Страстен бегач съм, просто ми е приятно.
Броя калории от средата на юни и наистина съм доста изумен колко калории има храната, а след това отново учуден колко малко имат много. и тогава ми е ясно защо отново съм наддала толкова много.
Загубих почти 10 кг през последната година и за съжаление отново качих почти 5 през зимата. сега прекрасният ми нов летен гардероб вече не ме устройваше.
съжалявам, отклоних се.
Мисля, че 2 часа спорт от 0 до 100 са много дръзки. много е, че наистина сте съкрушени след това, обичам да ви вярвам?
но е страхотно, че отделяте време за ежедневни спортове.
не мога да го направя. Да работите на пълно работно време и да имате приятел и син, това не е възможно.
Сега през лятото се опитвам да тичам преди работа, след това приключвам, вечер често съм прекалено изтощен.
Така че, влизайте бавно в спорта, дайте време на тялото си?
lg