Нощна работа, какво да ядем през нощта - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Аз съм нощна медицинска сестра от 3 месеца и бих искал да имам препоръки за ритъма на хранене, ако трябва да правя хранене през нощта. закусвам или истински обядвам в 15 ч., когато се събудя.
Благодаря ви за вашите показания

работа

Здравейте,
Можете ли да посочите вашите два типични графика. Когато работите през нощта. Предполагам, че започвате около 19:00 до 20:00 часа на следващия ден. След това се връщате да спите до 15:00. Това ли е?
Когато се приберете, имате само лека закуска: портокалов сок с протеин (1 твърдо сварено яйце или 1 ч. Л. Шунка). Много малко въглехидрати (HC) (140 000 мин), защото ще заспите. В противен случай ще съхранявате.
На ваше място щях да се храня на работа 2 до 3 часа преди края на смяната си. Домашна салата, състояща се от 50 гр тестени изделия или ориз, 200 гр зеленчуци и 125 гр постно месо или 1 твърдо сварено яйце (2 X седмици).