Нощна "диета"
Ако не спите достатъчно, очаквайте проблеми с теглото, предупреждават лекарите.
Лекарите често свързват проблемите със съня с ... излишни килограми. Според тях има връзка: липсата на сън влияе върху наддаването на тегло, а увеличаването на теглото влошава съня. За какви неприятности трябва да се очакват от това и как да се справим с явлението, разказа AiF.ru Ръководител на отдел по ендокринна и метаболитна хирургия на MKSC Сергей Мосин.
Неизправност на ритъма
По време на здравословен пълноценен сън настъпват естествени и много важни процеси - нормализиране на метаболизма, почивка на вътрешните органи и пр. Ако сънят е нарушен - като правило, поради неправилен начин на живот или ежедневна работа на смени - започват проблеми. Тялото излиза от правилния ритъм, метаболизмът се забавя. Всичко това, заедно с нередовен и твърде задоволителен хранителен режим, физическото бездействие води до факта, че излишните калории се отлагат в мастната тъкан.
Нормалният сън също допринася за здравословен хормонален баланс. Когато човек спи, в тялото му се произвежда грелин. Ако сънят е дрипав, неспокоен и недостатъчен, производството на този хормон се забавя значително и започва разпад. Нарушаването на режима на деня и почивката, нередовното и прекомерно хранене и постоянната умора водят до физическо бездействие и постепенно напълняване.
"Дрипав" сън
С напълняването започва втората част на проблема. Едно от най-честите усложнения при хора с наднормено тегло е така наречената сънна апнея. Коремното затлъстяване, недостатъчното дишане по време на сън, свързано с отлагането на мазнини във вътрешните органи, причиняват прекъсване на дишането по време на сън. Проявява се под формата на хъркане, прекъсващо се на периоди за 1-2 минути. В този момент човек спира напълно да диша, което води до ненормален, повърхностен сън, а това от своя страна до увеличаване на хипоксията. В резултат на това нормалният сън през нощта не работи, човек постоянно иска да спи през деня и често заспива на всяко удобно място. И това е не само хипоксия и нарушение на хормоналната регулация, но и слабост, физическо бездействие и просто потенциална опасност - например можете да заспите, докато шофирате. Пациентите със сънна апнея са склонни да имат земна кожа и са с наднормено тегло. Уморяват се бързо и реагират зле дори на обикновена физическа активност.