Носете модерни обувки въпреки петите

На първо място, обувките трябва да изглеждат добре. Здравето на краката обикновено е по-малко важно при закупуването на обувки. Освен ако петата не предизвиква дискомфорт: болезненото възпаление в петата прави всяка стъпка болка, след което е необходимо ефективно лечение. Ако болката отшуми, най-накрая отново можете да обуете любимите си обувки.

Със сандалите, кецовете и високите токчета визията играе решаваща роля. Особено дамите обичат да искат истински привличащи вниманието. Но какво да направите, ако краката ви болят?

Хората с шпори на петата не могат да обуят всяка обувка. Но при последователно лечение болката може значително да се облекчи. Специални стелки облекчават засегнатата пета. В терапията физиотерапията постига добри резултати с целенасочени упражнения. Освен това хомеопатията леко помага за подобряване на симптомите. Причината за болката е възпаление на петата на костта - когато тя отшуми, купуването на обувки отново е забавно.

Съвети за закупуване на обувки

Купувайте обувки следобед или вечер. Краката се подуват през деня - обувките, които прилягат сутрин, са прекалено тесни вечер.
За да изберете правилния размер, трябва да измервате краката си от време на време. Защото те растат с възрастта и преди всичко стават по-широки. Ето защо много производители сега определят така наречената ширина на обувката в допълнение към размера на обувката. Той се идентифицира с допълнителна буква (например 39 G): Ширините, които използваме, започват с E (тесен крак) и преминават през G (нормално) до K (извънгабаритни).
При избора на правилния размер на обувката също е от решаващо значение пръстите да имат около един сантиметър отпред.
Разбира се, материалът също играе роля. Най-добра е истинската, мека кожа - така че кракът да се чувства комфортно и да може да диша. Прекалено твърдият материал ви тласка бързо, особено в областта на глезена и на ахилесовото сухожилие. Алтернатива на кожата е дишащата синтетика.
Препоръчва се и добра подложка за крака.
Малък параграф не е проблем. За ежедневните обувки обаче той не трябва да е по-висок от три сантиметра.

На мода въпреки болката в петата

Хората с шпори на петата също могат да си купят стилни обувки - ако стоят добре. Удобното легло на крака е особено важно при болки в петата. Уверете се, че можете да премахнете стандартната подметка и да я замените с вложка, за да освободите петата.

Не винаги трябва да са плоски токчета. Най-добре е да се редувате. По-високите пети могат да облекчат петата и по този начин да облекчат болката в петата.

Какво трябва да се има предвид при определени обувки?

Сандали

Сандали:

Добре изработени сандали могат да се носят и с шпори на петата. Но определено трябва да имате крак. Препоръчваме сандали с връзки, те могат да се регулират по ширина. Това е важно, ако е необходима вложка. При сандалите пръстите трябва да работят активно, така че подметката да остане на крака. Това поставя особено напрежение върху предната част на крака и напречния свод на ходилото на стъпалото.

Ето упражнение за носителите на сандали, което укрепва предната част и напречната дъга:

Хванете предния крак и внимателно го издърпайте встрани. След това натиснете върховете на пръстите си нагоре в подметката на крака и използвайте топката на палеца, за да плъзнете краищата на краката си надолу.

Еспадрили

Еспадрили:

Еспадрилите не предлагат насоки или опора за стъпалото. В резултат на това стъпалото на стъпалото е претоварено, особено в областта на петата. Следователно еспадрилите трябва да се носят временно само ако имате болка в петата, например на почивка.

Следващото упражнение може да се използва за подготовка на петата и подметката за по-големите натоварвания в еспадрилите:

Хванете пръстите на краката си и внимателно ги издърпайте нагоре. С другата ръка масажирайте и разтегнете опънатите ходила на краката.

Кецове

Кецове:

Кецовете често имат тънка подметка без крак или водач за крака. Това води до повишено натоварване под налягане в областта на петата. Освен това, на свода на стъпалото липсва опора. Най-добре е да изберете маратонки с подвижна подложка. Те предлагат повече подкрепа и правят възможно носенето на стелки.

Това упражнение укрепва мускулите на стъпалото и прави сухожилията по-еластични:

Застанете на ролка. Дръж се за стената. Сега завъртете стъпалата на краката си напред-назад. Ще почувствате как стъпалата на краката ви се отпускат.

Високи токчета

Високи токчета:

По-високите пети понякога могат да имат положителен ефект върху болката в петата, тъй като те пренасочват товара повече върху предната част на краката. Следователно можете да носите обувки на висок ток от време на време.

Дългите парти вечери на високи токчета могат да бъдат балансирани много добре с гимнастика на краката. Наред с други неща, за това е подходящо следното упражнение:

Хванете пръстите на краката и леко ги огънете. Ще почувствате разтягането на удължението на пръста в горната част на стъпалото.

SOS върхът за болки в краката!

Поставете пластмасова бутилка, пълна с вода, във фризера. Внимание: не го пълнете напълно, за да не се спука. Ако е необходимо, извадете бутилката с лед и преобърнете краката си върху нея за две минути. Това бързо и ефективно ще облекчи болката.

Съвети за рисковите групи

Кой получава петата? Съществува повишен риск, особено в следните случаи:

джогинг

Болката в петата е проблем за много джогинг. Като цяло увреждането на сухожилията, както се случва и при петите, е едно от най-честите наранявания сред бегачите. Като превантивна мярка, джогингите трябва да носят добре прилепнали маратонки с висока възглавница от самото начало. Освен това трябва да се избягва продължителното ходене по твърда земя. Редовните упражнения за крака укрепват мускулите. Помагат и упражненията за разтягане на прасеца и ахилесовото сухожилие.

Хората с наднормено тегло

Краката носят цялото телесно тегло: колкото повече килограми, толкова по-голямо натоварване. Отслабването също така предотвратява петите. И гимнастика на краката: специалните упражнения често могат да предотвратят болката в петата.

Хора с плоски или splayfoot

Малпозициите на краката са широко разпространени: почти всеки втори възрастен има плосък крак. Арката на стъпалото потъва и поглъщането му на удари намалява. Засегнатите пациенти трябва да се консултират с лекар. Това може да бъде отстранено чрез ортопедични стелки и гимнастика на краката. Ходенето бос също укрепва мускулите на стъпалото.