Нормално тегло и идеално тегло
ИТМ е най-често използваният параметър за здравословно телесно тегло днес. Чрез сравняване на тежестта на кантара с тяхната височина е бързо и лесно да се определи дали човек има нормално или наднормено тегло. Но какви са нормалното тегло и идеалното тегло? И как може вашето целево тегло да бъде класифицирано разумно?
Дори ако „тежки кости“ все още често се използват като извинение за високо телесно тегло, на всички днес трябва да е ясно, че наднорменото тегло е нездравословно и може да има сериозни дългосрочни последици за цялото тяло.
За да улесните класифицирането на собственото си тегло, се прилагат определени ограничения, които определят идеалното тегло, нормалното тегло и наднорменото тегло.
Изчисляване и граници на идеалното тегло и нормалното тегло
Преди въвеждането на индекса на телесна маса (ИТМ), теглото и височината бяха свързани чрез определяне на стойността, получена чрез изваждане на 100 от височината в сантиметри като нормално тегло. За да се изчисли идеалното тегло, бяха приспаднати още 10 процента за мъжете и 15 процента за жените.
Разбира се, този прост и бърз метод на изчисление продължава да съществува, но осигурява максимални стойности, които са много над препоръчителните днес.
Тъй като сега телесното тегло се определя най-вече с помощта на ИТМ. За целта телесното тегло в килограми се разделя на квадрата на височината в метри. Получената стойност се класифицира, като се използват сравнителни медицински данни.
ИТМ: определение за идеално тегло, нормално тегло и наднормено тегло
След изчисляване на ИТМ групата се разделя на поднормено тегло, нормално тегло и наднормено тегло. Границите зависят от възрастта и пола.
В групата мъже на възраст 25-34 години, ИТМ от 20-25 се счита за нормално тегло, ИТМ от 25-30 е с наднормено тегло, а стойност над 30 е с наднормено тегло.
Малко по-ниска стойност се отнася за жените.
С напредването на възрастта ограниченията за нормално тегло леко се увеличават, тъй като с възрастта се допускат още няколко килограма върху бедрата.
За разлика от стария метод на изчисление, ИТМ няма идеално тегло. Често обаче долният диапазон на нормалното тегло и горният диапазон на поднорменото тегло се комбинират, за да образуват идеалното тегло.
Помощните средства за ориентация улесняват отслабването
От чисто математическа гледна точка тежестта може да бъде разделена съответно. Но какво може ефективно да се извлече от това при отслабване? Границите могат да служат като здрави граници и критерии за успех!
Постигането на нормално тегло със сигурност е огромно постижение за човек с наднормено тегло, който отслабва. Тези, които са стигнали дотук, могат дори да достигнат личното си идеално тегло в средния или долния диапазон на нормалното тегло.
Във всеки случай личното целево тегло, което трябва да бъде зададено реалистично и честно в началото на отслабването, е решаващо за вашия собствен успех.