Нормално ли е да замръзвате на диета NoCarbLowCarb и винаги да ви се вие свят?
От около 3 седмици ям много ниско съдържание на въглехидрати или напълно избягвам храни като ориз, хляб, мюсли, тестени изделия и плодове като банани и др. Освен това ходя на тренировки по карате 3 пъти по 1,5 часа и правя и 3 пъти седмично половин час тренировки с тежести табата у дома. В резултат вече загубих почти 6 кг и още 10 кг липсват преди целевото ми тегло. Откакто промених диетата си, забелязах, че дори най-леките упражнения в тренировките ме карат наистина да ми се вие свят и освен това всъщност замръзвам през цялото време, което никога досега не съм изпитвал. Дали това се дължи на липсата на въглехидрати или няма връзка?
Благодаря ви предварително за отзивите ви
5 отговора
Вижте снимка 2 тук:)
https://www.nature.com/scitable/topicpage/dynamic-adaptation-of-nutrient-utilization-in-humans-14232807#
Може би цялата статия също е интересна за вас? е само на английски
Еритроцити (Червени кръвни клетки) може само чрез глюкоза тъй като те не съдържат митохондрии и следователно не могат да разчитат на кетонни тела. Това може да е обяснението за чувството ви за слабост.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129159/
„Не всички аминокиселини въглерод ще дадат глюкоза; средно 1,6 g аминокиселини са необходими за синтезиране на 1 g глюкоза“
Така че глюкозата може да се получи от някои аминокиселини, но тя не е толкова здравословна, тъй като в процеса се образува и амоняк. (Напълно забравих)
"Въпреки това, по време на много нисък прием на въглехидрати, регулираното и контролирано производство на кетонни тела причинява безвредно физиологично състояние, известно като диетична кетоза"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129159/
Може би тялото ви е кисело? Заради кетонните тела в безвредно състояние. Но какво, ако се добави лактатът от мускулите? Може би тогава кислородният афинитет на мускулите е твърде голям и, така да се каже, лишава мозъка ви от кислород. Ако бях на ваше място, щях да отида на лекар и да го проверя. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да му кажете как се храните.
Ето още нещо интересно:
"Стойността на рН спада, например, в случай на голямо физическо натоварване, което води до анаеробен клетъчен метаболизъм в резултат на липсата на кислород. Анаеробният метаболизъм в работещия мускул произвежда млечна киселина (лактат), а йоните на H Ionen са в цитоплазмата и Отделя се извънклетъчна течност.Свързаното с това повишаване на концентрацията на H⁺ е еквивалентно на намаляване на рН, което води до намаляване на афинитета на кислорода и по този начин до изместване на кривата на свързване на кислорода на хемоглобина вдясно. В резултат хемоглобинът дава повече в тъканите Кислородът намалява, когато киселинността на кръвта се повиши (стойността на рН спада). Изместването в кривата на свързване на кислорода на хемоглобина, причинено от промяна в стойността на рН, е известно като ефекта на Бор. "
(Dee Unglaub Silverthorn: Physiologie 4th edition. Pearson Deutschland GmbH, Мюнхен 2009, стр. 854)
анаеробният клетъчен метаболизъм се нарича още млечнокисела ферментация;)