Norcal Margarita Recipe Най-подходящият за фигурата фитнес коктейл

NorCal Margarita се радва на култов статут в северната калифорнийска сцена CrossFit и Paleo.

В тази страна алкохолната напитка все още е истински вътрешен съвет.

Защото за коктейл той е невероятно съвместим с фигурата и фитнеса.

Ако обичате коктейли, но не искате да забавяте много напредъка си, ще намерите добър компромис с NorCal Margarita.

Когато повечето напитки внасят много захар в чашата в допълнение към задължителните алкохолни калории, този коктейл почти не съдържа въглехидрати. Със 100% вкус.

В тази статия ще научите:

  • Вълшебният квартет: 4-те съставки на NorCal Margarita
  • Не може да бъде по-просто: рецептата NorCal Margarita
  • Защо NorCal Margarita е „по-здравословна“ от другите коктейли?
  • Как да намерим „правилното количество“ при консумация на алкохол

Нека започнем със съставките.

Фитнес с M.A.R.K.: Слушайте тази статия като подкаст

фитнес
Какво ще кажете, ако научите най-добрите фитнес стратегии по пътя към работа, докато пазарувате или прате в движение?

След това получавате тази статия за фитнес с M.A.R.K. Подкаст сега и на ушите ви. Ако наистина искате да следите, абонирайте се за подкаста веднага. Така че не пропускате нищо и - то е безплатно.

Най-лесният начин е да се абонирате чрез Apple Podcast. Така че всеки нов епизод автоматично се приземява върху вашия плейър, докато спите. (Тук можете да намерите алтернативи на Apple Podcast). Или можете да използвате плейъра по-долу.

YAZIO спонсорира този епизод. Винаги съм изумен колко бързо напредват клиентите ми, след като осъзнаят диетата си. Приложение за хранителен дневник ви помага незабавно да разпознаете несъзнаваните модели в диетата си и да ги промените бързо.

Използвам YAZIO за това. Също така защото познавам основателите и знам, че те работят страстно всеки ден, за да направят приложението още по-добро. Можете да получите приложението за iOS и Android безплатно на FMMApp.de. Фитнес с M.A.R.K. Слушателите, които са наистина сериозни, могат да получат PRO версията с 50% по-евтино - само чрез тази връзка.

Състав: Вълшебният квартет на NorCal Margarita

За истинска NorCal Margarita ви трябват само четири съставки - Numero Cinco е по избор:

  • 30 ml текила (100% агаве). Препоръчвам да инвестирате малко повече във висококачествена текила. Можете да опитате разликата. Харесва ми това reposado от Sauza.
  • 1 вар. Тук малко можете да сгрешите. Ако имам избор, купувам по-големи плодове, тъй като те обикновено съдържат повече плодов сок.
  • натрошен лед. Ако нямате машина за трошене на лед, можете да я вземете в супермаркета (а сега дори и онлайн).
  • 200 мл газирана вода. По принцип можете да използвате и газирана минерална вода. Истински бармани се кълнат в оригинала на Schweppes, защото той съдържа поне 570mg/l натриев хидроген карбонат („сода“). Когато се смеси заедно, содата за хляб реагира с киселинността на вар, създавайки по-мек вкус от повечето минерални води.
  • По желание: сол. Ако ви харесва, можете да украсите коктейлната чаша със солен ръб.

Очите и ръцете се наслаждават с. NorCal Margarita има най-добрия вкус в шикозна коктейлна чаша. Шейкърът за коктейли е полезен за приготвяне, но можете и без него, ако е необходимо.

Приготвяне: Рецептата на NorCal Margarita

Оригиналната рецепта на NorCal Margarita се връща към Роб Улф - палео пионер, който откри една от първите спортни зали CrossFit в Северна Калифорния.

Как да приготвим напитката:

  1. Изстискайте вар.
  2. Поставете текилата, сока от лайм, пулпата и натрошения лед в шейкъра.
  3. Разклатете и изсипете всичко в коктейлната чаша.
  4. Добавете газирана вода.

По избор: Ако искате, можете да приготвите коктейлната чаша със солен ръб, като навлажните стъкления ръб с четвърт липа и след това го обърнете в солта върху плоска чиния.

Приятно е да се знае: Защо NorCal Margarita е „по-здравословна“ от другите коктейли

Текилата е основата на всяка маргарита. За разлика от NorCal Margarita, конвенционалният вариант също се приготвя с портокалов ликьор, захар или сироп.

Резултатът е коктейл с високо съдържание на алкохол и захар, който е вкусен, но има и типичните „странични ефекти“:

  • Бързо достъпните въглехидрати повишават нивото на кръвната захар, така че допълнителните съдържащи се калории да се усвояват и съхраняват по-бързо.
  • Алкохолът дехидратира тялото ви - колкото по-концентрирано, толкова по-бързо. Ако не искате да имате махмурлук на следващия ден, трябва да пиете колкото се може повече вода, за да компенсирате загубата.

NorCal Margarita практически не съдържа захар. Тъй като на борда има и много (газирана) вода, това е един от най-съвместимите с фитнес коктейли някога:

  • Без добавена захар: NorCal Margaritha няма „празни“ захарни калории.
  • Инсулинова спирачка: Сокът от лайм ограничава повишеното ниво на инсулин, свързано с алкохола. Това също така намалява вероятността от желание за храна, което алкохолните напитки понякога насърчават.
  • Вода: Газираната вода понижава алкохола и увеличава съдържанието на вода в NorCal Margaritha. Това ще ви поддържа малко по-добре хидратирани. Допълнителна чаша вода все още е добра идея.

NorCal Margaritha има по-висок процент от него. Тъй като въглеродният диоксид по-бързо вкарва алкохола в кръвта.

Така че не боли да се наслаждавате малко по-бавно.

Как да намерим „правилната мярка“ при консумация на алкохол

Не е нужно да казвам на никого тук, че алкохолът и спортът не са най-добрите приятели. И всеки, който ме познава, знае, че не съм фен на пълните забрани.

Защото умереният подход, който работи без забрани, работи най-добре за повечето хора в дългосрочен план.

В моя свят няма такова нещо като „добри“ или „лоши“ храни. Има само „добри“ или „лоши“ мотиви за консумацията им.

Всеки, който е ценител като мен, забраните така или иначе не работят за тях. И дори не са необходими, защото:

Дозата прави отровата. И удоволствието не е въпрос на дозата.

Колко ви харесва нещо, не зависи от КОЛИЧЕСТВОТО, а от това колко СЪЗНАТЕЛНО се наслаждавате на храна.

За мен домашното сладолед от любимия ми салон за сладолед, парче чийзкейк, приготвено по бабина рецепта (със стафиди!) И случайно питие са част от качеството на живот.

Ето един хубав пример: В седмиците преди снимките за „Добре изглеждащ гол“ намалих процента на телесните мазнини от около 11-12 процента на малко под 9 процента, за да изглеждам малко „по-трудно“ на снимките.

И все пак не съм правил без сладолед или от време на време питие. Просто ядох много по-съзнателно - и се наслаждавах още по-съзнателно.

Следователно удоволствието и напредъкът не са противоречие по отношение на термините.

Ако искате да отслабнете, имате нужда от калориен дефицит, разбира се.

Правилото 90-10 ви дава свободата да го направите.

Алкохолните напитки се вписват в останалите 10%. Алкохолът има две специални характеристики, които трябва да знаете:

  • По-лош сън. Тези с алкохол в кръвта се събуждат по-често през нощта и се събуждат по-малко отпочинали.1 Ще почувствате, че това нарушава мускулната регенерация по време на тренировка в следващия ден. Ако искате да постигнете добър напредък, не бива да очаквате чудеса в този ден.
  • Спиран метаболизъм на мазнините. Докато в кръвта ви има алкохол, черният дроб ще изключи метаболизма на мазнините.2 Това значително улеснява организма да съхранява излишните калории.

От вашите ценности и цели зависи кое ниво е „подходящо“ за вас. За мен това означава:

Рядко пия алкохол повече от веднъж седмично.

Кара ме да се чувствам добре И продължавам да напредвам, без да чувствам, че пропускам нещо.

Как алкохолът влияе на вашите упражнения

Алкохол. Вашето обучение влияе върху него във всеки случай:

  • питие → сън → упражнение = лошо ИЗПЪЛНЕНИЕ
  • упражнение → питие → сън = лошо РЕГЕНЕРАЦИЯ

Трябва ли да се справите напълно без него, ако искате да изглеждате добре гол? Както казах, не мисля, че това е необходимо.

Но помага, ако коригирате съответно очакванията от вас и вашето обучение.

Заключение

Ако обичате да се наслаждавате от време на време на коктейл, NorCal Margarita е подходяща за фигурата алтернатива на други алкохолни напитки.

Култовата напитка на северната калифорнийска палео и CrossFit сцена все още е истински вътрешен съвет в тази страна.

В моята лична обстановка напитката винаги се е приемала добре на партита и аз също толкова я харесвам, защото е по-сладка от другите коктейли.

Не бива да ни изненадва, че алкохолът не е задължително да насърчава спортните постижения. От друга страна, не е нужно да го правите изцяло, за да изглеждате добре гол.

За мен „здравословната мярка“ означава, че може би се наслаждавам на нещо алкохолно веднъж седмично - рядко повече, но често по-малко. В идеалния случай планирам само непринудена тренировка или дори ден за регенерация на следващия ден.

Въпрос: Как се отнасяте към алкохолните напитки? Правите ли без напълно или подхождате умерено? С какво сте имали най-добри преживявания? Напиши коментар.

  1. Roehrs, Roth: Сън, сънливост и употреба на алкохол. Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-2/101-109.htm. Достъп: 04.12.2016 г. [↩]
  2. Vishnudutt Purohit, et al.: Молекулярни механизми на алкохолния мастен черен дроб. Alcohol Clin Exp Res. 2009 февруари; 33 (2): 191–205 [↩]

Относно Марк Маслоу

Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.

Основна странична лента

Повече от 40 000 абонати!

Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.

"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът

Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук