Nootropics 7 бързи и лесни начини за допинг на мозъка ви

начини

След като написах друга статия за пробиотиците и за здравословната диета на мозъка и упражненията за оптимизиране на работата на мозъка, сега ще се обърна към ноотропите, за да затворя кръга. Ноотропите (синоними са лекарства против деменция, невротропи, интелигентни лекарства) също се считат за „здравословен допинг в мозъка“ и обещават повече интелектуални резултати без странични ефекти. Исках да вляза в темата (да, не е Палео) и бих искал да споделя първоначалното си проучване с вас. Тази статия изрично не разглежда лекарства с рецепта.

Какво представляват ноотропите?

Ноотропите или интелигентните лекарства (също лекарства против деменция, невротропи) са лекарства, които трябва да подобрят работата на мозъка. На древногръцки префиксът „Noos“ означава „дух“, а „trapein“ - „промяна“. Така че ноотропните (множествени ноотропи) променят съзнанието.

Предполага се, че подобрява умствените и когнитивни показатели на човешкия мозък и застъпва всички видове вещества и добавки (хранителни добавки), които би трябвало да имат положителен ефект върху ума, без да причиняват странични ефекти.

По-голямата част от ноотропите са за когнитивно подобрение. Те влияят върху вниманието, паметта, концентрацията и способността за учене, способността за решаване на проблеми и имат сензорни възприятия и настроение.

Други ноотропи са насочени към облекчаване на психически стрес и умора. Те отпускат ума и тялото и подобряват настроението за целия ден.

Приложих подкаста за ноотропи от нас с Джулия.

Хранителни добавки да или не? Джулия и аз обсъдихме това в този епизод:

Да не се бърка с лекарства, отпускани по лекарско предписание

Nootropics не трябва да се бърка с рецепта и често вредни лекарства като модафинил, които имат многобройни вредни странични ефекти.

Както показва здравният доклад на DAK от 2015 г., „допингът“ на работното място за съжаление вече не е рядкост. Около 3 милиона германци са използвали лекарства, отпускани с рецепта, за да подобрят работата си или да намалят стреса. Вече не е тайна, че много ученици се стимулират с Риталин и Ко по време на фазите на изпит.

НЕ мога да одобря или препоръчам това във всеки случай.

Кога ноотропите или интелигентните лекарства са проблемни?

Проблем става, ако приемате други лекарства, като антидепресанти или бременни жени или кърмещи майки не трябва да ги приемат за безопасността на детето.

Ноотропите са склонни да имат безопасни ефекти, стига да се приемат внимателно в оптимални дози. Винаги е препоръчително да започнете с ниски дози, когато приемате ноотропи.

Просто го обсъдете с лекар, на когото имате доверие.

Вредни лекарства

В Германия до 2 000 000 души приемат риталин и други вредни лекарства с цел по-добро представяне на мозъка, поради нарастващия натиск за работа на работното място и в училище или в университета. Сега има ноотропи, които са много по-добри и по-безопасни и които не трябва да имат лошите странични ефекти на лекарствата.

Метилфенидат (къс: MPH; Търговско наименование u. а. Риталин) е лекарствено вещество със стимулиращ ефект. Принадлежи към амфетаминовите производни. Метилфенидатът се използва в медикаментозната терапия за разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD) и нарколепсия.

Критика към ноотропите

Често няма ефекти върху настроението и социалното функциониране на здравите хора. Подобрение в когнитивните свойства като бдителност или увереност в себе си също не се открива. Най-често съобщаваните нежелани реакции са главоболие, гадене, безсъние, умора и диария.

Дозировка на ноотропите

Дозировката не трябва да бъде твърде висока, тъй като почти всеки ноотроп има параболична крива по отношение на неговия ефективен ефект. Тоест, ако се превишат определени прагове, които варират в зависимост от веществото, в много случаи ефективността на ноотропните капки пада много рязко. От друга страна, твърде ниската доза може да доведе до невъзможност за постигане на очакваните ефекти.

Изпробването е свързано с учене.

Какви ноотропи има?

Най-известната подгрупа от лекарства против деменция (ноотропи) са рацетами. Твърди се, че те водят до по-бързо учене и по-добра памет, по-добро настроение, повишено сетивно възприятие и внимание и по-малко безпокойство.

Както когнитивното подобрение, така и подобрението на настроението са два много важни фактора, които могат да се подобрят драстично.

ефект

Ноотропът обикновено работи чрез един от 3-те основни механизма или комбинация:

  • Осигурява повече кислород на мозъка.
  • Стимулира невронната пластичност.
  • Стимулира концентрацията на невротрансмитери.
    • Ацетилхолин
    • Допамин
    • GABA (гама-аминомаслена киселина)
    • Глутамат
    • Норадреналин
    • Серотонин

Повечето ноотропи работят най-добре, когато се комбинират с няколко вещества в това, което е известно като „стек“.

Пример: лесен стек за начинаещи

  • Кофеин - 150 mg & L-теанин - 100 mg
  • Ноопепт - 20 mg
  • Рибено масло (DHA) - 700 mg
  • Йод - 1 mg
  • Витамин В12 - 5 mg

По-долу ще ви дам 7 прости ноотропика, които можете да опитате (разбира се, има много повече от 7):

7 ноотропи

"Когнитивни подобрители"

1. Холин

Около 9 от 10 души не получават достатъчно холин чрез диетата си. Най-добрите форми на холин с най-висока бионаличност и скорост на абсорбция в мозъка са Alpha GPC Choline и CDP Choline. Холинът е отлично лекарство за здравето на мозъка и също така помага за предотвратяване на главоболие, когато рацетамите се приемат в по-големи количества.

Можете да намерите повече за холина в Chris на edubily.

2. Ноопепт

Ноопепт е ноотроп със свойства, много подобни на добре познатото съединение, наречено Piracetam (1000 пъти по-силно от Piracetam). Той има по-голяма способност да преминава кръвно-мозъчната бариера от пирацетама. Noopept е мощен "когнитивен подобрител" означава и се занимава с подобряването на когнитивните функции като памет, внимание и учене.

Пирацетам е циклично производно (γ-лактам) на γ-аминомаслена киселина (GABA) и лекарство от групата на лекарства против деменция (ноотропи).

Той стимулира клетъчния метаболизъм на захарта и използването на кислород в мозъка и се използва за симптоматично лечение на нарушения на работоспособността, причинени от хроничен мозъчен организъм (деменция).

3. Ацетил-L-карнитин

Ацетил L-карнитинът обикновено е много популярен сред любителите на упражненията и фитнеса заради свойствата си като добро изгаряне на мазнини и заради способността му да понижава холестерола в кръвта. Той обаче е и „когнитивен подобрител“, който увеличава умствената дейност.

Можете да намерите повече за карнитина и биохимичния фон в тази статия от Крис за edubily.

4. Магнезиев L-треонат

Това е единствената форма на магнезий, която може ефективно да се абсорбира от мозъка. Допринася за подобряване на краткосрочната и дългосрочната памет. Допълването на мозъка с магнезий е изключително полезно за повишаване на когнитивните функции.

Подобрител на настроението

5. L-теанин

L-теанинът е известен като вещество, намиращо се в зеления чай. Той насърчава спокойствието и увеличава допамина и GABA в мозъка. Чрез намаляване на производството на кортизол (хормона на стреса), той има успокояващи свойства. Той може да подобри общото настроение и по този начин също така води до подобряване на когнитивните умения като бдителност.

6. ГАМК

The γ-Аминомаслена киселина (ГАМК, от англичаните гама-Аминобутировата киселина) е биогенният амин на глутаминовата киселина, амин на маслената киселина и най-важният инхибиторен (инхибиторен) невротрансмитер в централната нервна система.

GABA е широко използван ноотроп, използван за успокояване на нервната система и облекчаване на симптомите на тревожност. Използва се и от културисти заради способността му да отделя човешки растежен хормон.

7. Ашваганда

Спящото зрънце, Ashwagandha, също зимна череша, е вид от рода Withania. Ашваганда се използва широко в индийската аюрведична медицина. Намалява кортизола в мозъка и по този начин намалява стреса, умората и безпокойството.

Заключение

Ако вече сте на високо ниво, коригирали сте диетата и начина си на живот и искате да извадите последната искра от себе си, тогава ноотропите може да са подходящи за вас. Може би вече се храните с ноотропи, защото те дори включват рибено масло или кофеин и никотин.

Особено студенти и предприемачи са сред целевите групи, които консумират най-много ноотропи. Но това може да бъде от полза и за хората, които трябва да се справят с трудни задачи на работното си място.

Следователно ноотропите могат значително да увеличат умствената ефективност на потребителя и да опростят ежедневието.

Разгледайте интервюто ми с Ларс Мюлер:

Моето мнение

Досега не съм приемал директно ноотропи и мисля, че те не са абсолютно необходими за ежедневието, ако сте адаптирали начина си на живот, както е описано в моите книги. Ако все още имате нужда от това, тогава отново помислете за ежедневието си и се запитайте какво води до него и се опитайте да разрешите корена на проблема, вместо да се опитвате да компенсирате симптомите с ноотропи.

бързи

Все още ноотропна препоръка:

В този епизод с Джулия обсъдихме как можете да станете по-продуктивни в личния и професионалния си живот:

С тази статия нарочно съм дал само въведение в темата и съм създал груб преглед за вас, както е свързано с грижата за мозъка. За по-нататъшни изследвания можете също да търсите изследвания за отделните ноотропи в PubMed или да четете в общността на ноотропите в reddit.

Използвам обаче някои хранителни добавки, които изглежда са включени в ноотропи като холин, карнитин и винаги ускорител на концентрацията Gamma-Brain.

Ако съзнателно изберете ноотропи, просто опитайте и изпробвайте и ми уведомете вашите резултати.

Още статии по темата:

Имате ли вече опит с ноотропи и препоръки?

Други продукти:
[amazon_link asins = 'B01E9ETWBU, B01LDBGKQW, B01GXN4OUE, B01J0WEQ7Q, B01LBJAZLM, B01NCVQNS2, B01N37RE12' template = 'ProductCarousel' store = 'superhumanoid.info-7' linkbcid195 '7 ′]

* M ∇ - Mind Difference - мозъчен допинг без странични ефекти: ноотропи, интелигентни лекарства и супер хранителни вещества
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=nootropic


http://www.dak.de/dak/gesundheit/DAK-Gesundheitsreport_2015-1587898.html
http://thespiritscience.net/2015/06/19/17-legal-brain-enhancing-drugs-that-will-expand-your- съзнание/
Снимки: Редактирано, CC0 Public Domain, Безплатна търговска употреба, Не са необходими кредити за снимки
* Някои от ключовите думи, свързани в статията, могат да доведат до партньорска връзка.

допинг

  • Ацетил-L-карнитин
  • Ацетилхолин
  • Лекарства против деменция
  • Ашваганда
  • Холин
  • Допамин
  • допинг
  • ГАМК
  • мозък
  • Допинг на мозъка
  • Глутамат
  • L-теанин
  • мощност
  • Магнезиев L-треонат
  • Метилфенидат
  • Хранителни добавки
  • NEM
  • Невро-подобрител
  • Ноопепт
  • Ноотропи
  • Ноотропи
  • Ноотропен
  • Норадреналин
  • производителност
  • Пирацетам
  • Рацетам
  • Риталин
  • Серотонин
  • Умно лекарство
  • Умни лекарства
  • Подобрител на настроението
  • Добавки
  • Добавки

Здравейте, казвам се Павел

Пиша истината
за това как да се подготвите и да сте здрави без лекарства и
Промишлени продукти или преброяване на калории.
Загубих 80 кг с Палео!