Noom Coach - бюджетът на калории е твърде нисък в сравнение със самостоятелно изчислените общи продажби (отслабване, фитнес)
Следващият въпрос използвам приложението Noom Coach за отслабване от началото на годината.В началото работеше добре (първите 4 седмици), след това беше само 0,3 кг на седмица.:( Аз съм 1,63 см и тежа 64 кг, на 18 съм .
Първоначално мислех, че това се дължи на зададеното ниво на трудност, тъй като беше настроено на лесно, загубата на тегло на седмица беше 0,4 кг. Сега го настроих на трудно и все още не съм отслабнала, въпреки че винаги оставам в рамките на бюджета .
след това се прочетох във форум и мнозина написаха нещо за базална скорост на метаболизма от 1600 kcal. Помислих си.
В момента консумирам максимум 1200 ккал, това казва приложението. Днес изчислих каква би била основната ми скорост на метаболизма и общата скорост на метаболизма, така че стигнах до 1497,11 kcal и 2095,95 kcal. в интернет се казва, че за да отслабнете, трябва да консумирате приблизително средата на тези две стойности .
сега се питам защо Noom Coach ми оставя толкова малко калории като бюджет и защо все още не отслабвам . и искаш да кажеш, ако отида според изчислените ми калории, ще загубя нещо.
1 отговор
Някои вярват, че при такъв нискокалоричен прием трябва съзнателно да ядете повече веднъж седмично, отколкото през останалите дни, за да активирате метаболизма си отново. Ако базалният ви метаболизъм е около 1600 kcal (базален метаболизъм: не правите нищо, лягате на дивана и спите) 1200 kcal са твърде ниски в дългосрочен план и тялото ви вероятно е преминало в икономичен режим.
подобни въпроси
Напоследък много чувам, че хората казват „да“, ако искате да отслабнете, тогава яжте само 1600 калории. С този ноум треньор обаче мога да консумирам само 1200 калории на ден и се чувствам добре и едва ли съм гладен заради тази диета. Разбира се, занимавам се и със спорт. Накратко, висок съм 1,73 и тежа 66 кг (искам да тежа 62 кг) Въпросът ми е, нездравословно ли е да консумирате толкова малко калории, дори когато сте добре? ?
Аз съм жена и тежа 85 кг на 1,70 см. Взех приложението YAZIO и посочих като цел 1 кг на седмица и сега YAZIO препоръчва 1400kcal на ден, за да постигна тази цел. След това изчислих основния си метаболизъм и е около 1600-1700 kcal, не работи ли, ако един килограм мазнина е 7000 kcal? Наистина почти не спортувам в ежедневието.
Здравейте скъпа общност Аз съм на 17 години, висок 175 см и тежа 80 кг. Преобразувах базата си в метаболизма и нуждите от калории в Интернет.
Базалният ми метаболизъм: 1900 kcal
Моят метаболизъм: 700 kcal
Общ оборот около 2600 kcal
Почти винаги печеля около 1600 kcal на ден и ако изчисля 2600-1600 от общия си оборот, тогава изгарям 1000 kcal без упражнения или?
Благодаря за всеки полезен отговор
Здравейте, момчета!:-) Инсталирах приложението Noom за 2 седмици и се опитвам (надявам се) да сваля 5 кг с него. (Не спортувам толкова много) Ежедневното ми покачване на калории е 1200. Това е достатъчно, така че не огладнявам. За съжаление в момента нямам везни и затова не знам дали съм постигнал малък напредък ... Тук влизате: D Някой знае ли за това приложение и може ли да ми каже дали всъщност сте отслабнали? Какви са вашите преживявания с Noom? Благодаря предварително!:-) LG missa