Но това е просто хапка! 9 калорични ентусиасти
Всички се опитваме да обърнем специално внимание на това, което ядем, но малките хапки и напитки, които приемаме през деня, се сумират. Повечето от нас не мислят, че тези калории „се броят“, защото не са храна или закуска.
Ами сега! Само облизването на лъжицата, след като приготвите сиренето, е 60 калории
Но една от най-честите причини за плановете за отслабване е заради тези малки „вкусове“. Разгледайте нашите топ хапки. Ако сте опитвали само по едно от тях всеки ден в продължение на една година, ще качите шест килограма!
1. Ухапване от палачинки с масло и сироп = 60 калории
Докато сте в ресторанта си и ядете омлет от яйчен белтък, трудно е да устоите на голяма хапка палачинки на приятеля си. Вместо това натиснете тази малка хапка за чаша нарязан плод или половин филия тост с канела.
2. Няколко джоба парче плод, останали от плодове = 50 калории
Въпреки че те често са богати на хранителни вещества, тези калории се сумират бързо, особено ако не сте успели да го направите сами. Много от тях имат много добавени захари. Сменете няколко кладенчета за истински плод, като малка ябълка, голяма праскова или две сливи.
Тези здравословни храни наистина ли са здравословни? Хранителни факти, които трябва да знаете
3. Резен бекон = 45 калории
Пригответе партида за сандвичи или гювечи, лесно е да вземете парче само за забавление. Тази филия е еквивалентна на седем бадема, две филийки бяла пуйка или малка шепа шушулки едамаме.
4. Кора от половин сандвич със сирене на скара = 60 калории
Вие сте човек, който яде коричка от сирене? Половината черупка е 60 калории! Саманта Оказаки/ДНЕС
Много деца избягват корички, но за някои възрастни това е най-добрата част от сандвича. Кората от само половин сандвич може да се смени за нискомаслена пръчка моцарела или оризова торта, покрита с парче нискомаслено сирене.
5. Фрагментирана бисквитка от бисквитката = 45 калории
Всеки пекар е запознат с това изкушение и е трудно да се устои. Опитайте половин малък банан с капка шоколадов сироп без захар.
6. Една чаена лъжичка фъстъчен шоколад или фъстъчено масло = 40 калории
Чаена лъжичка не изглежда много, но за висока консумация на мазнини добавяте калории. Опитайте половин чаша обикновено, нискомаслено гръцко кисело мляко, смесено с чаена лъжичка какао на прах или три тънки филийки авокадо за подобни калории.
Свързани: 5 съвета за справяне с глада
7. Кора за пица = 50 калории
Ако прескачането на цял резен често е интелигентен избор, лесно е да вземете допълнителна кора (или две). Еквивалентни калории се съдържат в тънка филия ръжен хляб или две чаши пуканки във въздуха.
8. Шепа пържени картофи = 80 калории
Може би най-изкусителното от всички, лесно е да се докопате до него. Можете да консумирате половин средно печен картоф за същите калории, заедно с увеличаване на фибрите (пропуснете масло и сметана и отгоре с нарязан лук).
Сътрудник: Здравословен? Ето най-добрите начини да организирате кухнята си, за да останете на път
9. Оближете лъжицата извара = 60 калории
Трудно е да устоите да не счупите купата и да се насладите на последното тесто, докато сирената се пекат. Не забравяйте, че тестото се разширява, докато се пече, и тези лъжици се събират бързо. Опитайте половин чаша млечен шоколад с ниско съдържание на мазнини или горещ шоколад без захар, без захар от 6 унции за подобен вкус и калории.
Следвайте Madelyn в Twitter: @drfernstrom
За повече диети и съвети за фитнес, запишете се за нашия бюлетин One Small Thing.