Но те не са еднакви.
Microbiome, corp. В микробиома на червата има "добри" бактерии, които помагат за храносмилането, но те действат в цялото тяло и са полезни за физическото и психическото здраве. Експертите на Webmd посочват редица функции на микробиома, "основата на бактериите в храносмилателния тракт", където храната се превръща в хранителни вещества и се разпределя в тялото:
1. Поддържайте баланс - В чревния микробиом „добрите“ бактерии помагат само на храносмилането, а помагат да се запазят „лошите“ бактерии. Те се размножават толкова често, че здравите бактерии нямат къде да растат. Когато имате здравословен баланс на бактерии в червата, това се нарича баланс. Проучванията са установили, че ако имате твърде много от определен тип „лоши“ бактерии в чревния микробиом, е по-вероятно да имате: болест на Crohn, язвен колит, синдром на раздразнените черва (IBS).
2. Сърце - някои видове чревни бактерии могат да бъдат част от връзката между холестерола и сърдечните заболявания. Когато ядете храни като червено месо или яйца, тези бактерии произвеждат химично вещество, което черният ви дроб се превръща в нещо, наречено TMAO (триметиламин-N-оксид). TMAO може да помогне за повишаване на холестерола в кръвоносните съдове. Изследователите изучават естествено вещество, наречено DMB, което се намира в зехтина. Те смятат, че може да спрат бактериите ви да правят TMAO.
3. Бъбреци - твърде много TMAO може да доведе до хронични бъбречни заболявания и сърдечни заболявания. Изследователите вярват, че твърде много TMAO може да ви направи по-вероятно да имате хронично бъбречно заболяване на първо място.
4. Мозък - мозъкът изпраща съобщения по цялото тяло. Изследователите вярват, че микробиомът може да реагира на него. Изследванията показват, че балансът на бактериите в чревния микробиом може да повлияе на емоциите и как мозъкът обработва информацията от сетивата, като гледки, звуци, вкусове или текстури.
5. Затлъстяване - Нездравословният баланс в чревния микробиом може да предизвика кръстосани сигнали в мозъка, когато става въпрос за чувство на глад или наситеност. Изследователите вярват, че може да има връзка с хипофизната жлеза, което кара хормоните да помагат за установяване на апетит. Тази жлеза може също да повлияе на баланса на бактериите в червата. Някои изследвания за лечение на затлъстяване изследват тази връзка.
6. Пробиотици - намерени в някои храни, това са "добри" бактерии като тези, които вече съществуват в микробиома. Те могат да добавят към бактериите в чревния тракт и да помогнат за поддържането на всичко в баланс. Но те не са еднакви. Всеки тип работи по свой начин и може да има различни ефекти върху тялото ви. Те могат да направят вашата имунна система по-силна: те могат да стимулират здравето на стомашно-чревния тракт, особено ако имате нещо като синдром на раздразнените черва; може да помогне за облекчаване на алергични симптоми и непоносимост към лактоза. Но тъй като чревният микробиом е уникален, ако и как работи той може да бъде различен за всеки. А някои експерти смятат, че са необходими повече изследвания.
7. Източници на пробиотици - Можете да ги намерите в млечни продукти като кисело мляко и отлежали сирена. Вижте списъка на съставките за живи култури на бактерии като бифидобактерии и лактобацили. Те се съдържат и във ферментирали зеленчуци като кимчи и чесън, и в кисели зеленчуци като лук и чушки.
8. Пребиотици - Мислете за тях като за източник на храна за пробиотици. Те могат да помогнат на тялото ви да приема по-добре калций и да стимулират растежа на полезни бактерии в микробиома. Те се съдържат в плодовете и зеленчуците, като: банани, лук, чесън, праз, аспержи, артишок, соя. Можете също така да си ги набавите от пълнозърнести храни.
9. Други начини за промяна на чревните бактерии - фекалните трансплантации променят чревните бактерии за лечение на неща като C. dif и улцерозен колит. Устройство, наречено дълбока транскраниална магнитна стимулация (dTMS) използва намотка, поставена върху скалпа, за да стимулира мозъка и да промени чревните бактерии.