No Bake малинова торта, направих я сама
Този малинов сладкиш No Bake има страхотен вкус и освен това е наистина здравословен! Без зърно, без захар и без животински продукти, той е естествено без глутен и веган! Приготвянето е бързо и лесно и всички съставки се предлагат във всеки супермаркет. Как звучи това?
Признавам, че съм малко бонбонено наркоман. Не мога и не искам да се справя напълно без сладкиши. Понякога просто трябва да е шоколад или парче торта. И понякога трябва да е сладко, но все пак здравословно. И всъщност има много здравословни деликатеси, като този малинов сладкиш No Bake, до който можете да стигнете с чиста съвест! Въпреки че все пак съм на мнение, трябва да ядете и да се наслаждавате на всичко, което ядете, с чиста съвест!
Тази здравословна малинова торта, разбира се, не е без калории. С фурмите и кашуто съдържа много въглехидрати и мазнини, но те съдържат много добри съставки за тялото. Ползите от храните са изброени по-долу в публикацията.
Размер на пружинната тава
Рецептата е предназначена за малък тиган с диаметър приблизително 18-20 cm. За „нормален“ тиган с пружина (приблизително 26-28 см) можете просто да удвоите рецептата.
Използваме малка тавичка за малинова торта No Bake, защото такава специална торта обикновено се прави за малка група хора, за които здравословното хранене е също толкова важно. Освен това многото естествени и здравословни съставки ви правят по-бързо доволни и щастливи. Въпреки че мога лесно да ям 2 големи парчета „нормална“ торта с брашно и захар, малко парче ми е достатъчно!
Плодова малинова торта без печене
Здравословни съставки
Малини принадлежат към най-популярните плодове. Плодовете са не само супер вкусни, но и истински мощни плодове: малините съдържат малко калории (около 33kcal на 100g), но много ценни витамини като витамин С (укрепва имунната система), минерали, фолиева киселина и калий. Плодовете ни поддържат млади благодарение на своите антиоксиданти и съдържащите се в тях фибри имат положителен ефект върху кръвната ни захар.
Кашу принадлежат към ядките, но в ботанически смисъл те всъщност са костилкови плодове. Съдържанието на мазнини в кашуто е около 42%, много под това на другите ядки, което означава, че те имат около 20% по-малко калории при около 550 калории на 100 грама. Кашуто е важен източник на растителен протеин с дял от около 18%. Ядките съдържат много витамини, като витамини от група В, витамини Е и К и минерали като магнезий, фосфор и калий. Въпреки че кашуто има висока калорийна плътност, те помагат срещу затлъстяването! Тъй като съдържащите се в него диетични фибри се насищат бързо и непрекъснато. Освен това кашуто всъщност ви прави щастливи! Това се дължи на голямото количество на определена аминокиселина, L-триптофан.
Дати често се използват като здравословна алтернатива на захарта и с право: В сравнение с трапезната захар, плодовете съдържат около наполовина по-малко калории и допълнителни витамини и минерали. Фибрите ни помагат за добро храносмилане и регулирането на нивата на кръвната захар и антиоксидантите, които се съдържат, ни поддържат млади.
Рецепта за малка малинова торта (D 18-20 см)
трудност: Лесно (♦ ◊ ◊)
Продължава: 1 час киснене, 15 минути подготовка, 1-2 часа време за охлаждане