NLP 3 ефективни упражнения за; бъдете в най-добрия случай със себе си Текуща жена МАГ
Открийте 3 упражнения, обяснени стъпка по стъпка от Франсоаз Дорн, психотерапевт и практикуващ НЛП, за да тествате невролингвистичното програмиране върху вас и да се насладите на многобройните му предимства.
Произходът на НЛП
Преподавано и практикувано в цял свят, Невролингвистичното програмиране (НЛП) е измислено през 70-те години от двама американски психолози: Джон Гриндър (който също е бил лингвист) и Ричард Бандлър (който също е бил компютърен учен).
НЛП е набор от методи и техники, за да „действате, като знаете къде отивате и защо“, използвани в най-различни области: комуникация, управление, здравеопазване, образование или дори спортни постижения ...
Както беше обяснено от Франсоаз Дорн, психотерапевт, практикуващ НЛП и автор на Petit Livre de la Psychologie Positive, при Първи издания НЛП също е „положително състояние на ума, насочено към възможности, ресурси и решения, а не към проблемите“.
Какво означава „Невролингвистично програмиране“? ?
Програмиране: през цялото си съществуване ние записваме начини на мислене, усещане и поведение в мозъчния ни „софтуер“. Тези програми варират при отделните индивиди, някои помагат, а други ограничават. Идеята на НЛП е да ги модифицира, за да ги превърне в положителни програми !
Невро: това програмиране се извършва от нашия мозък и нашата нервна система.
Лингвистика: езикът отразява нашето мислене и ни позволява да общуваме с другите, вербално и невербално.
Тези три свързани термина, „Невролингвистично програмиране“, ни казват, че ако действаме по една от тези системи, другите се променят ...
Целта на този метод? "За да бъдеш в най-добрия случай със себе си"
Докато уважава човека такъв, какъвто е (както когнитивно, емоционално, така и поведенчески), НЛП ни дава ключовете за „да бъдем в най-добрия със себе си“, като свързваме нещата, които се случват с положителните, като правим крачка назад, за да избегнем чувството отрицателно емоционално въздействие ...
Това може да помогне в много ситуации, в които човек може да срещне трудности: да се чувствате удобно да представяте важно досие на работното си място, да сте спокойни и да сте на разположение на домашните за децата, да сте пълни с енергия в работата си. лице на ядосан клиент или човек ...
3 упражнения, за да опитате, за да започнете сега !
- Упражнение 1: закотвяне
Целта на тази екзо
Закотвянето е естествен процес, който несъзнателно и автоматично асоциира вътрешна реакция към външен стимул: здравей, намигване, "топа là" по време на сключено споразумение ... Ние запомняме тези връзки и по този начин създаваме това, което те наричат "котви" . Веднага след като се стимулира котва, усещането в миналото се връща моментално.
Котвата може да бъде визуална (раковина в банята ви напомня за празници в Мавриций), слухова (това музикално произведение, момент на любов), кинестетична (тази топка в стомаха, този момент на паника по време на преглед), обонятелна (онази вкусна миризма на шоколад от детството ви с баба ви) или вкус (най-известното описание на вкусова котва е, разбира се, мадленът от Пруст!).
Ръчно
Помислете за ситуация, в която чувствате неприятно вътрешно състояние и се запитайте в кое положително вътрешно състояние (спомен, място, което ви успокоява ...) искате да бъдете в тази ситуация ?
Под стрес, вие искате да сте спокойни, тревожни, искате да сте спокойни или изпълнени със самочувствие ...
След като изберете желаното от вас вътрешно състояние, следвайте процедурата:
- Седнете на тихо място, затворете очи и намерете спомен, където сте преживели това положително вътрешно състояние. Изживейте сцената, като бъдете напълно свързани с нея, докато я почувствате напълно в тялото си.