Нюйоркската диета 6 килограма за 2 седмици се чуди жена

Несложно и ефективно - това е обещанието на диетата в Ню Йорк. Концепцията за диетата идва от Дейвид Кирш. Разберете как можете да свалите до 6 килограма през следващите две седмици:

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Какъв е принципът на диетата в Ню Йорк от Дейвид Кирш?

Всичко, от което се нуждаете през следващите две седмици, е решимостта да го направите, малко дисциплина и готовност да направите няколко малки жертви. Дейвид Кирш е личен треньор и измисли Нюйоркската диета. Основният принцип се основава на един Нисковъглехидратна високобелтъчна диета, която включва пет хранения на ден се разпространява.

Към Всяка закуска и вечеря имат протеинов шейк. Най-голямото хранене за деня е обядът - малка и богата на протеини закуска се планира преди и след това. Нюйоркската диета според Дейвид Кирш е допълнена с интензивна спортна програма, където правите тежка тренировка два пъти на ден по 45 до 90 минути всеки път.

Пет хранения на ден по Нюйоркската диета

Като част от диетата в Ню Йорк планирайте хранене всеки ден в 7:00 ч., 10:00 ч., 13:00 ч., 16:00 ч. И 19:00 ч. Собствената енергия на тялото гори с идеална скорост и винаги се чувствате приятно сити.

закуска

Предпочитате ли да поздравите новия ден с купичка плодови мюсли или руло със сладко? Тогава първото предизвикателство вече е в програмата за вас. Нашите класики за закуска не намират милост при Дейвид Кирш. Нюйоркската диета препоръчва протеинов шейк сутрин.

Сутрешната закуска

За да поддържате метаболизма си, трябва да закусите малко, богато на протеини след около три часа. Това може да е някакъв тон или част от нискомаслена яйчена салата.

Обядът

С най-голямото хранене за деня гарантирате, че тялото има достатъчно време, за да изгори калориите, преди да включи отново дейностите си през нощта. Обичате ли да ядете риба или птици? Глоба! Комбинирайте тези постни източници на протеин с чиния със зеленчуци. Внимание със салата: не се допуска повече от 1 чаена лъжичка зехтин на ден. Ето защо е най-добре да добавите оцет и вода към дресинга!

Следобедната закуска

Кафе и торта? Дори не мисли за това! Следващите две седмици следобедът също е малко по-сърдечен: пържено пиле, бадеми или твърдо сварени яйца (без яйчни жълтъци) поддържат метаболизма.

Вечерята

Нюйоркската диета препоръчва да завършите деня така, както е започнал: с протеинов шейк. Ако изобщо не работи, можете от време на време да се насладите на салата или зеленчуци с един (и само един!) Постно източник на протеин (пиле, риба или яйце).

Какво също помага: Мислете позитивно и твърдо вярвайте в себе си и своя успех. И с тези 9 упражнения за плосък корем можете да го направите и с твърдо ядро.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За кого е подходяща диетата в Ню Йорк и за кой не?

Спазването на диетичния хранителен план от Ню Йорк за две седмици, заедно с интензивни упражнения ще доведе до бърза загуба на тегло - Дейвид Кирш обещава загуба до 14 килограма, което е около 6 килограма. Тази диета е идеална за всички здрави възрастни, които Вижте резултат бързо или с един размер по-малко за кратко искам да имам.

Нюйоркската диета е неподходяща за постоянна диета и за устойчиви спортни тренировки, тъй като е твърде едностранна и тялото ви няма време да се възстанови между тях. Ако не сте толкова физически годни или не тренирате, Нюйоркската диета с програма за упражнения не се препоръчва - рискът от претоварване би бил твърде голям. Докато нямате бъбречно заболяване или подагра, пак можете да правите хранителната програма в продължение на две седмици и да тренирате умерено.

Не забравяйте, че следите Съобразете диетата си с вашите нужди и се уверете, че получавате достатъчно упражнения и почивки между спортните единици за да нямате паунда обратно на бедрата си за нула време.