Нюйоркска диета и съвместни диети с един поглед
Отдавна жителите на Ню Йорк вече не просто са пълнели небрежно храна в себе си. Напротив: съобразени с храненето и фитнес, те често се хранят по план и се различават от повечето останали в САЩ. Даваме преглед на това дали New York Diet & Co имат смисъл.
Диетична концепция, разработена от треньора на знаменитости Дейвид Кирш, е оказала решаващо влияние върху фитнес бума в Ню Йорк: Планът за тяло в Ню Йорк. Многобройни знаменитости са постигнали успехи, които мнозина искат да имитират, за да изглеждат динамични и успешни. Но други диети също са много популярни в Ню Йорк. Преглед на най-важните хранителни програми, включително нашата оценка за това колко полезни са те:
Яжте половината - но по-малко е наистина повече?
Има много различни подходи. Повечето от тези диетични концепции се основават на силно намаляване на калориите, като ядете по-малко. FDH или холивудската диета са сред най-известните представители на тази форма на диета. Тъй като тук принципът е да се постигне отрицателен енергиен баланс (използвайте повече калории, отколкото ядете), това е много обещаващо в дългосрочен план. Не бива обаче да се прекалява с намаляването и да се обърне внимание на особено балансирана диета.
Яжте само определени храни
Смята се, че някои храни имат поддържащ ефект върху загубата на тегло. За мнозина изглежда очевидно да ограничат приема на калории чрез по-едностранна диета и да се справят със собствените си мазнини. Примери за това са диетата с ананас или ориз. Въпреки това балансираното е различно и така симптомите на дефицит са неизбежни при този тип диета.
Мазнините не са лоши
Един грам мазнини има два пъти повече калории, отколкото един грам въглехидрати. Така че мазнините се избягват напълно при различни диети. Всъщност логично. Смешното е, че въпреки почти безмаслените диети, американците все още са сред най-дебелите хора в света. Концепцията, която стои зад нея, се нарича нискомаслена и явно трябва да бъде поставена под въпрос като единична мярка за отслабване. Особено, тъй като тялото се нуждае от висококачествени мазнини за своите функции.
Вместо това: намалете въглехидратите
През последните години обаче все повече проучвания изясняват старите митове за диетата. Така че мазнините не са чак толкова лоши, докато захарта е нездравословна. При съвременните диетични тенденции е много по-вероятно да се избягват въглехидратите. Или се справяте изцяло без въглехидрати, или превключвате диетата си на сложни въглехидрати (напр. Пълнозърнести продукти). Много от тези, според нас, по-разумни диети следват подобен подход. Те включват диетите на Аткинс, Гликс и инсулин.
Нюйоркска диета
Актьорите и супермоделите често се възхищават от ослепителния им външен вид - дори ако често са прекалено слаби. Не фигурата е завидна, а по-скоро желязната дисциплина, необходима за такова тяло. Мнозина следват диетата в Ню Йорк. Фитнес концепцията на Дейвид Кирш е форма на диета, базирана на изключително ограничен прием на въглехидрати. Неговият план за тяло в Ню Йорк се състои от два компонента. Промяната в диетата, съчетана с тежка програма за упражнения, трябва бързо да доведе до падане на излишните килограми. Обещаващо, но и тук трябва да внимавате да не прекалявате. В крайна сметка стройното тяло в никакъв случай не е признак на здраве.
Заключение
В по-голямата част от случаите дългосрочната балансирана диета със специален фокус върху консумацията на правилните въглехидрати помага за отслабване. В допълнение, необходимата спортна дейност, правилното отношение към собственото тяло и да се постави под въпрос какво трябва да се пази от общите идеали за красота днес, за да живеем в хармония. И ако се предполага, че това е диета, то по-скоро една от последните, която се фокусира върху намаляване на въглехидратите. Но както казах: моля винаги с чувство за пропорция! Дори в случая с Нюйоркската диета.