Нямате нужда от суперсили, за да победите лошите си навици, аз
Някои герои могат да променят начина си на живот само за една нощ: ядат здравословно, спортуват четири или пет пъти седмично, прекарват много време на открито и са балансирани в дисциплинирания си начин на живот. Но има моменти, когато и ние, смъртните, сме в голяма степен в състояние да спазим нашите наистина добре поставени цели. И тогава напълно падаме за по-кратък или по-дълъг период от време. Ние се отказваме. Но защо? Наистина е добре познатото „Наистина не си искал!“, „Не направи достатъчно за това!“, „Не си достатъчно упорит!“ Правите хора ли са? Написано от нашия гост автор, психологът Оле Адриен.
Удивително важно и полезно е да се справим със собственото си физическо и психическо здраве, да поемем отговорност за него. Освен това се стремим да научим и да се възползваме максимално от съветите, които препоръчваме за здравословен начин на живот.
Не всички области на житейския съвет обаче могат да бъдат наистина ефективни. Според литературата за преглед, която прави преглед на научните изследвания в областта на психологията, тази информация само наистина ни помага да променим нерутинното поведение. Например, ваксинациите и скринингът за рак могат да бъдат насърчавани, ако чуем и прочетем за тяхното значение.
Тези навици.
Имаме обаче нездравословни навици, при които често изглежда недостатъчно да бъдем твърдо решени и стоманено отдадени на промяна в начина на живот в съответствие с насоките, които четем. Под самата дума „навик“ имаме предвид често повтарящо се поведение в обикновения език. Изследователите също са се съгласили от много дълго време, докато все повече хора днес твърдят, че концепцията обхваща много повече. Защото навикът е научена последователност от действия, която в по-голямата си част е извън съзнанието на човека, на
Това е пасивен термин, защото не е доброволно, активно поведение, което съзнателно сме инициирали и овладели. Факторите на околната среда играят много по-голяма роля за формирането на навици. Следователно, навиците ни действат коренно различно от другите ни нерутинни действия.
Последицата от това осъзнаване е, че не можем или само в малка степен да променим навиците си с помощта на съзнателните техники, препоръчани ни от таблоидите и литературата за здравословното хранене.
Повторете, повторете
Смята се, че 45% от нашето поведение се повтаря в една и съща физическа среда почти всеки ден. Тоест, изглежда,