Няма период 8 съвета за вашия хормонален баланс
Когато дните продължават напред, това е знак от тялото, че нещо не е наред. За засегнатите често това е не само физическо, но и голямо психологическо бреме. Това го знам от личен опит. От две години нямам менструация. В този пост в блога ще ви разкажа личната си хормонална история и ще ви кажа какво правя, за да си върна накрая менструацията.
След като спрях хапчето преди две години, спрях да кървя и всеки ден чакам това състояние да се промени. Дълго време не можех да приема никаква помощ, избутах я настрани и я отложих пред себе си. „Нормален ли съм? Какво не е наред с мен? ", Питах се всеки ден и не можах да отговоря сам. През януари 2019 г. най-накрая направих първата важна стъпка и направих своята с гинеколога Нива на хормона нека мери. Имам за това тук съобщава в блога.
По това време лекарят ми каза, че всички те са мои Хормони фини бъда. Само един "Лек дефицит на естроген" тя отбеляза и след това предписа Дюфастон, който беше моят Задействащ период Трябва. Разбира се, бях уверен и позитивен. Защото тя ме увери, че не след дълго ще си върна менструацията.
Но новооткритата еуфория скоро отстъпи подновено разочарование. Освен това минаха пет месеца, без нищо да се е случило. И започнах да се чудя: ако всички стойности изглежда са наред: Защо така или иначе не получа точка? Умишлено не бях приемал хормоналния препарат, който трябваше да отключи дните ми. Исках менструацията си все пак естествено Върни се.
Биоидентична хормонална терапия: това ли е решението?
В края на август тази година реших да се справя Държавата вече не се приема и чака нещо да се случи от само себе си. Проучих професионалисти в моя район, които се занимават с биоидентични хормони зная. Това е, на което попаднах, след като видях Видео от Dr. Петра Брахт видяно по темата. Ето и ето: намерих това, което търсех. Още на следващия ден се свързах с практиката и уговориха среща.
И така три седмици по-късно стоях пред тренировката, едновременно напрегнат и напрегнат. Поех дълбоко въздух и влязох. Но когато натуропатът дойде да ме посрещне, всичките ми страхове моментално изчезнаха. Дори по телефона много харесах жената. Придружих я до нейната кабинет за лечение, където видях само няколко зададени въпроси се превърна в моя живот, моята лична среда и моята професионална ситуация. Тогава имаме моите Нива на хормона, които гинекологът тества през януари - гледани заедно. Ето, ето, изведнъж всичко вече не беше толкова нормално и добре, както предполагах преди.
Шокът: нещо не е наред с щитовидната ми жлеза
„Нещо не е наред с щитовидната жлеза“, беше първото нещо, което лекарят натуропат каза. Разширих очи. „Какво?“, Попитах недоверчиво, уверявайки я в това моят гинеколог каза, че всичко е наред. След това терапевтът ми извади лека писалка и започна да кръжи и оцветява други ценности на масата ми. "Твърде малко естроген", - измърмори тя. Прилоша ми и не можех да разбера какво се случва тук. Думите на гинеколога непрекъснато отекваха в главата ми. „Всичко е наред, не се притеснявайте ...“.
Така се оказа, че съм до един Хипотиреоидизъм също на един Липса на естроген страда. Как може гинекологът да не ми е казал за това? Щитовидната жлеза поема многобройни важни функции в човешкото тяло. Натуропатът ми обясни това много подробно и правдоподобно. Нашата щитовидна жлеза е отговорна, наред с други неща, за производството на двата хормона трийодтиронин (Т3) и тетрайодтиронин (Т4). Казано просто: ако нещо не е наред с хормоните, щитовидната жлеза често също е засегната. Най-често Симптоми ако имате слабо функционираща щитовидна жлеза Горещи вълни, изпотяване, нарушения на съня, световъртеж, депресивни настроения, нежелано наддаване на тегло, сърцебиене, суха кожа, нередовен цикъл, неосъществено желание да имате деца и чупливи кости (остеопороза). Това ме изуми още повече, защото нямах оплаквания.
Лечението: това ме съветва натуропатът
Сигурно съм гледал доста надолу, защото по средата на нейните обяснения натуропатът спря и ми се усмихна. Тя ме увери, че може да ми помогне. Това ми даде добро чувство. Тя каза, че подозира моето Тялото все още се чувства сякаш приема хапчето и следователно не считат за необходимо да произвеждате сами естрогени.
Малко отклонение за обяснение: Начинът на действие на хапчето зависи, наред с други неща, от Съдържание на прогестогени и естрогени от. Тялото всъщност произвежда и двата хормона. Хапчето съдържа изкуствени варианти. Те променят естествените нива на хормоните и по този начин пречат на организма да се подготви за бременност с всеки цикъл. Хормоните могат да имат и други ефекти. тя може да наруши производството на естествени хормони, Например, толкова много, че тялото вече не произвежда свой собствен естроген. Ако след това хапче съдържа само прогестини и никакъв естроген, това може да доведе до дефицит. Това имаше смисъл за мен. „И как да накараме тялото ми да забележи, че вече не пия хапчето?“, Попитах.
Лечението на аменорея във връзка с естрогенен дефицит и слабо функционираща щитовидна жлеза е много индивидуално. Всяко тяло работи по различен начин и затова би било погрешно да ви кажа тук кои билкови добавки приемам точно. За това трябва отидете сами на натуропатична практика, вземете съвет и след това вземете такъв терапия, съобразена с вас.
Но това, което мога да ви дам тук в този момент, са някои ценни съвети за ежедневието, храненето, упражненията и стреса, която тя също ми даде. Защото всичко това е поне толкова важно, колкото самите препарати. И, по мое мнение, това е страхотното в алтернативната медицина: Не просто ви предписват няколко лекарства, а оставате с тях.
8 съвета за вашия хормонален баланс
1. Измервайте температурата всеки ден: Дълго време си мислех, че мога да използвам своя контрацептивен компютър само след като имам цикъл отново. Но това не е вярно: можете предварително да измерите температурата си и по този начин да определите дали тя изобщо се повишава. Това показва как нещата наистина вървят с цикъла и щитовидната жлеза. Има два температурни нива в рамките на безпроблемен цикъл. През първата половина на цикъла базалната температура е малко по-ниска.
Често обаче можете да забележите лек спад на температурата 1 до 2 дни преди повишаване на температурата. Тази ниска температура е точно преди овулацията. Затова е най-добре да записвате температурата си всяка сутрин в продължение на няколко седмици и след това да анализирате дали тя се е променила. В момента също правя това и след това пренасям оценката на следващата сесия в натуропатичната практика.
2. Намалете стреса в ежедневието/на работното място: Хормоните на стреса ви разболяват и имат голямо влияние върху нашия цикъл. Следователно стресът има същия ефект върху психиката, както върху благосъстоянието на тялото. Затова е препоръчително да наблюдавате внимателно в кои ситуации се чувствате стресирани и след това да обмислите как тези фактори на стреса могат да бъдат намалени или минимизирани. Стресът се причинява например от работата, околната среда, жизнената ситуация и др. Но спортът може да стресира и тялото ви. Това е много индивидуално.
3. Яжте повече добри мазнини: Мазнините играят важна роля в производството на хормони. Затова се уверявам, че включвам много ядки и семена в диетата си. И всеки ден! Не се страхувайте да го преядете. За мен това е 50-60 грама ядково масло всеки ден. Намазвам го върху хляба си, закусвам го с фурми или просто го използвам като заливка върху смутита. Любимите ми са бадемово масло и тахан.
Можете също така да си купите или да направите мус от семена или да го използвате изцяло, например като топинг за салати, къри, смутита и др. Любимите ми тук са ленени семена, слънчогледови семки и тиквени семки. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да вземете малко количество ядки и семена и след това да ги поставите в хубави чаши, така че да можете да виждате избора си всеки ден и да ви напомнят да ядете достатъчно от тях. Страхотното в него е, че всичко е вкусно! 🙂
4. Добавете омега-3 масло от водорасли: За да се придържаме към мазнините: Често обичаме да пропускаме омега-3 мастни киселини. Те също се намират в малки количества в конопените семена или лененото масло, но никога така силно изразени, както в маслото от водорасли (хората, които не са вегани/вегетарианци, обичат да използват рибено масло). И така, по съвет на моя натуропат, започнах да поглъщам супена лъжица масло от водорасли всеки ден. Отвратително, но ако помага ... 🙂 Между другото, има и капсули или масло, обогатени с естествен аромат.
5. Проверете кръвните стойности: За да сте сигурни, че нямате друг дефицит, струва си да имате текуща кръвна картина. Витамин D3, K2, а също и желязото, цинкът и селенът са важни за образуването на естрогени. Ако липсват няколко или дори само един от тези микроелементи, това може да е причина да пропуснете менструацията си или цикълът варира. И би било доста глупаво, ако беше „само“ заради това, нали?
6. Правете умерени упражнения: Упражненията са важни за физическото и психическото здраве, няма съмнение за това. Но и тук е важно да се поддържа здравословна доза. Лично аз тренирах много интензивно за моя полумаратон в началото на тази година. Тичах 3-4 пъти седмично, плюс поне 1 HIIT тренировка. Напълно възможно е това да е било твърде много за тялото ми и също да ме е стресирало. Тъй като спортът е баланс за мен и го възприемам като намаляване на стреса, не бих си помислил, че точно това може да постави допълнителен стрес върху тялото ми.
Затова тази година ще се погрижа да интегрирам повече йога и пилатес и по-малко спортове за издръжливост в ежедневието си. Започнах и с баре, което е смесица от балет и пилатес. Никога не бих си помислил, че и аз ще се радвам на тези „по-тихи“ спортове. Всъщност обичам всичко, което е възможно най-бързо и изтощително. Но ето, ето: наистина се чувства добре. Защото: Всички тези движения също ми помагат да се свържа отново с моята женственост.
7. Алтернативно медицинско лечение: В алтернативната медицина има много различни предложения, които могат да ви помогнат да върнете баланса на хормоналния си баланс. Било то TCM или хомеопатия: Вие сами трябва да решите по кой път искате да поемете. Чувствам, че съм в добри ръце в моята практика и съм уверен, че терапията ще ми помогне допълнително.
На този етап бих искал също да спомена, че може да е препоръчително да потърсите и психологическа помощ, ако в живота ви има неща, които много ви занимават и блокират. Защото, както вече споменах в началото: Тук става дума не само за физическо, но и за психично здраве.
8. Правилно хранене: В отделна публикация в блога ви запознах с други храни, които помагат на вашия хормонален баланс да възстанови баланса си. Погледнете там.
Има още много съвети относно храненето, които бих могъл да споделя с вас в този момент. Експертните мнения обаче са разделени в много области. Например, науката не е съгласна дали е препоръчително да гладувате (периодично гладуване по метода 16/8) или е много по-вероятно да ядете по-малки ястия редовно през целия ден, ако искате да си върнете менструацията . Лично аз смятам, че ненужното хранене е най-доброто решение. Означава: ако съм гладен, тогава ще ям. Без значение колко рано или колко късно е. Справям се доста добре с това, защото слушам тялото си и му давам това, което иска. Неяденето може да доведе до стрес отново и искам да избегна това във всеки случай.
Надявам се, че с тази публикация успях да ви дам няколко ценни съвета. Разбира се, че ще продължа да докладвам по темата тук и в Instagram на @aniahimsa. Ако имате въпроси или отзиви, моля, напишете ми коментар. Очаквам с нетърпение да чета от вас.