Няма отслабване без сън! BAON

Но колко е това?

може доведе

Едно е сигурно: твърде много и твърде малко сън може да навреди на вашето здраве. Проучванията показват, например, че твърде малко - тоест по-малко от 6 часа - и твърде дълго - тоест повече от 8 часа - сънят може да увеличи съня тип 2. диабет риск при жени на средна възраст.

Освен количеството обаче, качеството е и важен фактор. Нискокачественият сън, който може да бъде причинен от стрес, много кофеин или алкохол, може да доведе до депресия и заболявания на кръвоносната система при жените.

Нощният сценарий

Преминаваме през различни фази от заспиване до събуждане. Първата фаза е фазата на заспиване, но истинският сън настъпва във втората фаза. Третият и четвъртият раздел а дълбок сън фаза, последвана от по-малко дълбока фаза, се характеризира с бързо движение на очите (това е REM фазата) и това е, когато сънуваме. Цикълът на съня продължава приблизително 90-120 минути с четири NREM (движения без око) и една REM фаза.