Няма нужда да отслабвате заради стройност BorsOnline - звездни новини - клюки - престъпност - политика - спорт

Не е нужно да гладувате, трябва да ядете по-малко. Може би това е най-лесният начин да обобщим тайната на стройността. „За да може някой да отслабне, без да страда, е препоръчително да консумира по-малки количества четири или пет пъти на ден“, казва Антал Емезе. Според председателя на Националната асоциация на унгарските диетолози много хора правят грешката да постит, защото искат резултати бързо, но това няма да бъде дългосрочно и трайно.

заради

Тялото не може да бъде заблудено, то се нуждае от хранителни вещества и изисква себе си. Ето защо експертът не препоръчва и едностранни диети. Размерът на плочата и заедно с нея порцията е от решаващо значение. На по-малка чиния по-малкото не изглежда толкова малко. Мнозина бъркат глада с жаждата: трябва да пият повече, биха искали по-малко храна. Тялото се нуждае от поне един и половина до два литра чиста питейна вода или билков чай, без да подслажда всеки ден.

- Идеалното отслабване е половин килограм седмично, което изисква около 500-700 калории по-малко на ден. Средно 1200 калории се препоръчват за жени и 1500 за мъже, обяснява Anese Emese. Но калориите не трябва да се броят от всеки, който изгони от диетата си бялото брашно и продуктите от него, захарта, тлъстите меса, студеното месо и млечните продукти. Препоръчително е да изберете възможно най-малко преработена храна.
На въпроса на диетолога коя от безбройните рекламирани хранителни добавки, прахове за отслабване и капсули той каза: необходимо е да се реши индивидуално за кого какво е ефективно. Във всеки случай си струва да научите за съставките.