Някой има ли опит с диетата GLYX
Вече се опитах много да отслабна, но за съжаление не се получи. Тъй като тази диета се основава на намаляване на въглехидратите, може да си помисля, че само тя може да ми помогне.
Някой има ли опит, който би могъл да сподели с мен?
Наистина ли рецептите могат да бъдат приготвени, без да се налага да стоите в кухнята часове?
Благодаря ви за отговорите!
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
положителен
не спазвах стриктно гликс диетата, но намирам хранителната концепция за убедителна и я направих своя собствена. особено след като диетата всъщност не е истинска диета, а по-скоро е предназначена да стимулира преосмислянето на хранителните навици. И още една бележка: не става въпрос за намаляване на въглехидратите, а по-скоро за избора на ДЯСНИТЕ въглехидрати. като цяло трябва да избягвате готови ястия, брашно и захар. ако се интересувате от гликс, вземете книгата „fatburner" на GU. (е пионер на гликса), която е наистина много добра и се занимава с правилните въглехидрати. Прочетох го и го превърнах в моя „библия за храна“. не се опитвайте да правите "диета" и да приготвяте някакви рецепти. по-скоро става въпрос да се научите да се храните правилно, за да създадете баланс в тялото. и тогава паундовете се срутват сами.
Надявам се да мога да ви помогна малко
Диета GLYX
Така че ако се подложите на тази диета, със сигурност ще отслабнете, Сара Конър свали 30 килограма за 3 месеца от не ядене на въглехидрати.
Правил съм диетата и преди, но за съжаление съм прекалено слаб за нея.Не мога без любимата си паста. В противен случай има книга, която мога да ви препоръчам: „Готварска книга с ниско съдържание на въглехидрати - успешната диета“, страхотни рецепти и супер бързо приготвяне.
късмет тогава
Wiki
Мисля, че по-скоро може да искате да ядете по-малко продукти от бяло брашно и повече пълнозърнести храни вместо това.
Напълно избягването на въглехидратите е глупост. ако ВИЕ в даден момент отново сте нормални, много бързо ще напълнеете.
Между другото. Ето няколко критики към GLYX от Wiki, които лично аз намирам за много интересни:
* Glyx е разработен за изследователски цели като лабораторен параметър и не е много практичен за ежедневното хранене. Това е така, защото описва реакцията на кръвната захар към приема на 100 g въглехидрати, които се приемат чрез определена храна, а не реакцията на 100 g храна. Пример: Гликсът на варени моркови е 70 (последните проучвания показват по-ниска стойност). Тъй като морковите са с много ниско съдържание на въглехидрати, трябва да се изядат около 1,6 килограма моркови, за да се получат 100 g въглехидрати. По-различно е при храните, богати на въглехидрати: хлябът с багети също има гликс от 70, но 100 грама от него осигуряват 48 грама въглехидрати. Следователно 104 г хляб с франзела са достатъчни, за да добавите желаното количество от 50 г КН. Въз основа на GI от 70, научното твърдение е: Консумирането на 104 g багет хляб води до същото увеличение на кръвната захар като консумирането на 1,6 kg моркови. Това твърдение е малко ценно за хранителната практика.
* Така нареченият гликемичен товар (GL) е адаптация на Glyx.Той отчита и съдържанието на въглехидрати в отделните храни за съответния GI, но не и мазнини и протеини.
* Освен това действителната реакция на кръвната захар зависи до голяма степен от това кои храни се консумират заедно по време на хранене. Стойностите на GI на отделните храни не трябва просто да се добавят, това води до неправилни резултати.
* Има силни индивидуални вариации: една и съща храна не причинява еднакво покачване на нивата на кръвната захар при различни хора. В проучвания вече са измерени различни стойности дори при едно и също лице.
* Съдържанието на мазнини в храната има малък ефект върху нивото на кръвната захар. Следователно той значително намалява стойността на GI, но играе важна роля в приема на калории.
* Ако намалите приема на въглехидрати, неизбежно ще ядете или повече протеини, или повече мазнини. Повишеният прием на протеини крие рискове за здравето, като риск от пристъпи на подагра.
* Друга често критикувана точка е също, че в крайна сметка не нивото на инсулин, а само енергийният баланс е определящ за натрупването или разграждането на мастната тъкан. Това би направило основната идея за диета с намален GI остаряла: GI би била без значение за премахване на наднорменото тегло. Това е и позицията на Германското общество по хранене.
* Потребителският консултантски център Северен Рейн-Вестфалия обяснява в изявление: „Научно не е оправдано да се прилага концепцията за ГИ и, например, да се препоръчва консумацията на картофи и (пълнозърнести) зърнени продукти с висок ГИ или висок ГЛ. Влиянието върху разграждането на Затлъстяването е противоречиво и досега едва ли е било систематично изследвано. " (Източник: Потребителски консултативен център Северен Рейн-Вестфалия, ABC der Schlankmacher, 2004)