НЯКОИ ПОДХОДИ, КОИТО МОГАТ ДА ВИ ПОМОГНАТ ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ ЕМОЦИОНАЛНО ИМПАС - Super Anti Stress
Представете си, че колата ви би се забила в калта и не може да продължи напред. Просто вдигате ръце и я оставяте да лежи там? Разбира се, че не.
Хората обаче често си позволяват да попаднат в емоционална безизходица, като обикновено са статични в ежедневието си.
Гледайте внимателно и вижте дали някое от следните твърдения е подходящо за вас:
а) Всеки ден не очаквам много.
б) Работата ми стана предсказуема и скучна.
в) Чувствам, че искрата в любовната ми връзка е угаснала.
г) Писна ми да се оплаквам, че съм стресиран, уморен и неосъществен.
д) Мисля за промяна, но оставам закъснял.
е) Чувствам, че животът ми е неуравновесен.
ж) Не ми харесва ситуацията в живота ми в момента, но дори не знам какво наистина искам.
Ако поне едно от тези твърдения се отнася за вас, вие сте заседнали в задънена улица. И да останеш в безизходица никога не е забавно или приятно.
Освен че се чувствате недоволни от обстоятелствата си, затъването в безизходица ви прави по-склонни към лошо настроение и негативно мислене - двете неща, които ще ви задържат по-дълго.
Така че, ако искате ситуацията ви да се промени, трябва да се промените.
Използвайте следните стъпки за тласък, за да излезете от емоционалния блок точно сега.
1. Изследвайте храненето си
И го разгледайте по честен начин. Пиете ли достатъчно вода? Колко храни, здравословни за мозъка, избирате всеки ден? Консумирате ли качествен пробиотик? С други думи, не забравяйте да започнете, като сте здрави отвътре.
2. Работете върху тялото си.
Не е тайна, че спортът отделя ендорфини, които ни карат да се чувстваме добре. И освен това ни дава място, където можем да изясним какво може да ни притеснява. Не е моментът да се гледате отвътре и да прекарвате време, изпитвайки състрадание - отидете да тичате, да плувате, да карате колоездене, да ходите, да правите каквито и да е упражнения, които предпочитате. Колкото по-добро е вашето физическо здраве, толкова по-добро ще бъде вашето психично здраве.
3. Оценете вашите добавки.
Вече е добре установено, че правилните добавки могат да помогнат на тялото ви по различни начини. Ако сте имали същия режим на добавки от известно време или ако не приемате никакви добавки и не се чувствате емоционално балансирани, нямате позитивно настроение и не се радвате на спокоен ум и физика, време е да променят нещата.
4. Променете напълно перспективата си
Така МОЖЕШ да промените живота си, като промените начина си на мислене. Силата се крие в оспорването на старата ви перспектива - фокусиране върху позитивното. Визуализирайте обстоятелствата си като възможност за еволюция, а не като вид пречка. Както някой веднъж каза, „Бурите правят корените на дърветата по-силни“ ...
5. Поставете си постижими цели.
Ако сте в емоционална безизходица, има шансове да правите нещата/да „оперирате“ по едни и същи начини за дълго време. Опитът да промените всичко, което искате да промените за една нощ, е просто нереалистично.
Лесно е да се почувствате съкрушени от количеството промяна, необходима за излизане от задънена улица - което може да ви накара да останете там, където сте. Успехът идва много по-лесно, ако си поставите малки, управляеми и реалистични цели.
6. Упражнявайте своята благодарност.
Знаете ли, че упражняването на благодарност води до големи промени в мозъка ви, които подобряват мозъчните процеси и ви карат да се чувствате много по-добре? Ако искате умът ви да работи по-добре, опитайте се да сте благодарни за хубавите неща в живота си. Записването на мислите си за благодарност е един от начините да направите упражнението по-въздействащо. Кажете на близките си колко сте благодарни, че ги имате в живота си; това ще подобри както тяхното, така и вашето състояние.
7. Намерете причини да се смеете.
Ежедневно. Преживейте неприятности, когато се почувствате в капан в тях, слушайте забавен подкаст, скачайте на батут с децата си, гледайте комедията, за която продължавате да слушате, помолете приятелите си да ви разкажат най-добрите вицове, които имат. Смехът ви кара да се чувствате добре и е от полза за вашето здраве.
8. Изберете качествена компания
Хората са заразни. Трябва да се обградим с хора, които ще имат положителен ефект върху здравето и дълголетието ни. Общността - или вашето племе, както обичаме да го наричаме - е абсолютно необходима. Нуждаете се от хора, които ще ви тласнат отзад, ще ви научат и направляват. Обърнете се към приятелите и съседите си и потърсете хора, които имат положително влияние.
Доброволчеството за кауза, в която вярвате, е друг начин, по който можете да намерите приятели, които мислят по същия начин. Също така ще ви помогне да намерите нещо, на което да се надявате, нещо, което да ви накара да се чувствате добре, и често положителна представа за живота.
DEX - Протакането е поведение, характеризиращо се с отлагане на действия или задачи за по-късно.