Нивата на потребление на; алкохол с нисък риск - Educ; алкохол

Наслаждавайки се на голяма надеждност при Quebecers, Éduc’alcool е организация, която е изцяло определена да предоставя критерии за консумация на алкохол. Всъщност експертността и сериозността, показани от Éduc'alcool при изготвянето на монографии за алкохола и здравето, са широко признати.

educ

Éduc’alcool изучава питейните навици на квебеците почти 20 години и е добре запознат с културата и мястото, което алкохолът заема в живота им. Всички негови публикации относно потреблението се основават на научна литература. Повече от 82% от Quebecers считат организацията за много достоверна и лесно се обръщат към нея, когато става въпрос за алкохол.

Препоръчителни нива на консумация

Съдържание на алкохол и консумация или стандартна напитка

В чаша бира (340 мл/12 унции при 5% алкохол) има толкова алкохол, колкото в чаша вино (140 мл/5 унции при 12% алкохол), колкото в чаша вино мутирала (наричана още „подсилена вино ”) (85 ml/3 oz при 20% алкохол) или тази в чаша спиртни напитки (45 ml/1,5 oz при 40% алкохол). Това се нарича стандартна напитка или напитка.

Що се отнася до сайдер, малцови напитки и предварително смесени напитки, които обикновено, но не винаги, се пият в чаша от 140 ml/5oz, трябва да вземете предвид процента алкохол, посочен на бутилката, който варира. 2,5% до 20%.

Инструменти

Ресурси

Ключови думи

Препоръчителните нива на консумация - 2, 3, 4 или 0 - варират главно в зависимост от пола.

2 • 3 • 4 • 0

Препоръчителните нива на консумация - 2, 3, 4 или 0 - варират главно в зависимост от пола.

Жени, които искат да пият алкохол по умерен начин трябва да се ограничи до 2 напитки на ден и максимум 10 напитки на седмица.

Мъже, които искат да пият умерено трябва да се ограничи до 3 напитки на ден и максимум 15 напитки на седмица.

За да се избегне интоксикация и усложненията, които я съпътстват, жените не трябва да приемат повече от 3 чаши за един повод.

Мъже, които искат да избегнат интоксикацията и съпътстващите я усложнения не трябва да отнема повече от 4 напитки по същия повод.

За да се предотврати пристрастяването или зависимостта да се включи, препоръчва се не всички да приемат без консумация на алкохол поне един или два дни в седмицата.

Неуместно е да се консумира алкохол при определени обстоятелства, като когато:

  • трябва да вземем важни решения;
  • практикуват се опасни физически дейности;
  • ние работим с моторно превозно средство, машини, механично или електрическо оборудване;
  • ние сме отговорни за безопасността на други хора;
  • приемате лекарства, които взаимодействат с алкохола;
  • имате психически или физически здравословни проблеми;
  • имаме проблеми с алкохолната зависимост.

Въпреки че рисковете, свързани с ниската консумация на алкохол по време на бременност изглежда минимален, не е дефиниран напълно безопасен праг. Поради това се препоръчва бременните жени и тези, които искат да забременеят, да не консумират алкохол. Освен това кърмещите жени трябва да се въздържат да го консумират преди кърмене.

И напомняне: Éduc’alcool призовава жените в детеродна възраст да не консумират алкохол от момента, в който решат да забременеят, ако смятат, че може да са бременни или в случай на непланирана бременност.

Индивидуални уязвимости

Препоръчителните нива на потребление са за общото население. Все по-ясно обаче е - научно - че не всички хора се раждат равни по отношение на алкохола.

Следователно има голяма индивидуална вариабилност в ефектите на алкохола и предложените граници не са непременно подходящи за всички.

За всеки от нас генетиката, теглото и възрастта са важни променливи, които трябва да се вземат предвид, за да се консумира умерено.

Някои гени - съдържащи се в определени хромозомни области - играят важна роля за това колко алкохол е необходим, за да може човек да се чувства пиян. Рискът да станете зависими от алкохола се дължи на генетични фактори, до 50%, както показват последните научни изследвания.

Бавни реакции към алкохол. Хората, които се нуждаят от големи количества алкохол за опияняващи ефекти, са изложени на по-голям риск да станат алкохолици. Ето защо мъжете и жените, които усещат ефектите на алкохола много малко, трябва да бъдат толкова внимателни, колкото другите и да се въздържат от консумация без ограничение.

Бързи реакции към алкохола. И обратно, някои хора трябва да бъдат бдителни поради противоположните причини. Всъщност има хора, които реагират по-бързо от средното на въздействието на алкохола. Тези потребители признават, че са в нетрезво състояние и че са загубили контрол над тялото си за по-кратък период от времето.